Лера​Что поможет снизить стресс 5 часов назад
НатальяПравило пяти почему 7 часов назад
Лариса​Что поможет снизить стресс 1 день назад
Ирина​Что поможет снизить стресс 1 день назад
Татьяна Васильевна0блепиховое масло против трещин в уголках губ 1 день назад
Лера​Что поможет снизить стресс 5 часов назад
НатальяПравило пяти почему 7 часов назад
Лариса​Что поможет снизить стресс 1 день назад
Ирина​Что поможет снизить стресс 1 день назад
Татьяна Васильевна0блепиховое масло против трещин в уголках губ 1 день назад

​Исправляем осанку с помощью простого упражнения

Исправляем осанку с помощью простого упражнения

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

​Исправляем осанку с помощью простого упражнения 0
1590
Хороший совет
101
Совет работает
69
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!