Упражнение "Шлем": эффективная подтяжка лица без скальпеля

Упражнение "Шлем": эффективная подтяжка лица без скальпеля

Упражнение "Шлем" - ключевое упражнения гимнастики для лица. 

Упражнение это впервые подробно описано Бенитой Кантиени, так что, возможно, кто-то с ним уже сталкивался. 

Если освоить "Шлем" в молодости, то лет до 45 вы вообще забудете о таких проблемах, как нависшие брови, опустившиеся веки, плоские скулы, носогубки, унылые уголки губ и брыли. 

Исходное положение: сидя или стоя, позвоночник выпрямлен. Кончик языка упирается в нёбо за верхними зубами, челюсти слегка разомкнуты, губы расслаблены.

Выполнение: 

Мысленно потяните все мышцы свода черепа в направлении макушки. Почувствуйте, как смещается вверх лобное и затылочное брюшки надчерепной мышцы, как сокращается сухожильный шлем (апоневроз), как стремится вверх височная мышца, тянутся вверх и назад ушные мышцы, напрягается и тянется к макушке затылочное брюшко, увлекая за собой мышцы задней поверхности шеи. Представьте вязаную шапочку-шлем, которая мягко, но плотно охватывает голову и, словно давая усадку прямо на голове, тянет ткани наверх. «Натяните шлем», почувствовав натяжение всех мышц к самой высокой точке черепа: 

Количество: 

Держите натяжение от 10 до 20 сек., расслабьте мышцы. Сделайте от 3 до 10 повторов, в зависимости от тренированности. Заканчивая упражнение, постарайтесь не расслаблять мышцы полностью, оставив их в легком напряжении — в тонусе — и чувствуя, как мышцы лица сохраняются в подтянутом положении. 

Важно:

Помогите себе образами: представьте, что на макушке у вас завязан очень тугой хвостик. Можете даже на самом деле завязать его, чтобы почувствовать натяжение мышц. Тренируясь из дня в день, вы почувствуете реальное движение мышц, подтягивающих все ткани лица кверху. Вы сможете видеть смещение мышц в зеркале. 

Техника безопасности: 

Не сжимайте челюсти, не напрягайте рот и шею, не щурьте глаза. Работают только те мышцы, что описаны. Когда вы научитесь за этим следить, можете выполнять «Шлем» без зеркала. 

Результат:

Это одно из самых безопасных и результативных упражнений великолепно подтягивает все лицо, корректируя лоб, боковую часть круговой мышцы глаза, овал лица, состояние щечных мышц и убирая двойной подбородок. Усиливает положительное воздействие других упражнений; сравнимо с круговым лифтингом в пластической хирургии. 

«Шлем» можно делать ежедневно, в любое время и в любом месте. Если у вас нет времени на гимнастический комплекс, просто «натяните шлем» — и ваше лицо уже преобразится. 

Упражнение "Шлем": эффективная подтяжка лица без скальпеля 0Упражнение "Шлем": эффективная подтяжка лица без скальпеля 1
5 пользователей добавило в избранное
2693
Участвуйте в народном рейтинге полезных советов. Если вам понравился этот совет - жмите на кнопку.

3 комментария

Загрузка...
Людмила
04:01
0
Что за бред — *мысленно *, подтянуть мышцы лица, я ещё поверю с трудом в упражнения для лица, но это уже перебор… автор этой статьи, выставите фото своего фейса рядом с этой картинкой…
Вика
11:09
0
Лет 10 или 15 назад один профессор научно обосновывал и рассказывал, что когда человек что-то активно представляет или думает, то мышцы сокращаются так, как если бы он делал. Он эту область исследовал и применял на практике, хотя преподавал в ВУЗе математику. Надо попробовать.
Skirano
15:38
0
пробовала — хорошо тонизирует и… правда эффект есть — при отсутствии лени в выполнении… и у большинства людей хватает воображения «натянуть» все эти мышцы, так что — не бред… главное — лень откинуть… личико и подтянется))))