Как укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, таз и бедер в стабильном положении
Как укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник, таз и бедер в стабильном положении
Мышцы кора — это центр мышечной активности нашего организма
Мышцы кора – это совокупность глубоко расположенных мускулов, основной функцией которых является поддерживание позвоночника, таза и бедер в стабильном положении.
Важность этого мышечного комплекса отражена в его названии - английское «core» означает «стержень», «центр». Кор удерживает внутренние органы, формирует осанку, служит передаточным звеном усилий при любых движениях рук и ног.
Комплекс мышц кора включает в себя:
- прямую, поперечные, косые мышцы пресса;
- приводящие мышцы, а также мускулатуру задней части бедер;
- ягодичные – средние и малые;
- пояснично-грудную фасцию;
- подостные и клювовидно-плечевые.
Сильные мышцы кора почти не связаны с тем, насколько крут будет ваш пресс или насколько хорошо вы будете выглядеть в купальнике летом.
Но они являются важным элементом множества повседневных движений и действий, включая такие простые вещи, как возможность без труда донести тяжелые сумки до дома или умение без проблем вставать с кровати, если долго лежали.
Зачем укреплять данные мышцы? Затем, чтобы все было в балансе, чтобы минимизировать риск получения травм, развивать необходимо все мышцы, а не только качая пресс.
Крепкие мышцы кора особенно для девушек в положении очень помогут, да и в повседневной жизни они задействованы всегда.
