Новые комментарии

А что делать с другими цветами, например, хризанте...
ФатинияГерань - зеленый оберег! 16 часов назад
Бабушкина герань -  это не та пеларгония, которая ...
ЕленаГерань - зеленый оберег! 18 часов назад
В воду для полива герани надо добавить 1-2 капли й...
Видимо не прохладно в квартире.У меня хавортия, вз...
Александра​Профилактика гриппа с помощью молока 1 день назад
«Это средство мобилизует защитные силы организма»,...
ЕленаГерань - зеленый оберег! 1 день назад
Мне нравится герань, но все мои попытки приручить ...
юлияГерань - зеленый оберег! 1 день назад
Очень люблю, в отличие от многих, ее запах.
Чеснок убивает бактерии, а грипп — вирусное заболе...
Мудрые мысли и действия !
обыкновенные и всем известные упражнения.  Но поче...
Спасибо за советы. Пользуемся  лавандой, маслом эв...
Уксуса можно налить 0,5 — 1стакана. Точно сработае...
Про безымянный палец и обручальное кольцо- полный ...
бананы диабету не товарищ и не брат, а враг.Нужно ...
Наиалья ВладимировнаМудрая притча, которая научит уверенности в себе 2 дня назад
Мне очень не понравилась притча. Где раскопали. По...
Все правильно написано. В детстве меня так лечили ...
вот и жди теперь этого ювелира
Екатерина​26 упражнений для растяжки 2 дня назад
Было бы совсем замечательно, если бы это было виде...
Эх, если бы действительно бананы изменили нашу жиз...

Упражнения для красивых и стройных бедер

Упражнения для красивых и стройных бедер

Многие из нас проводят слишком много времени сидя. Это не удивительно, что наши мышцы бедер и соединительная ткань в суставах слабеют. К счастью, мы можем сделать что-то. Не всегда нужно покупать абонемент в спортзал.

Следующие силовые тренировки приведут ваши бедра в форму в кратчайшие сроки. Самое замечательное в том, что вам нужно просто 15 минут и место, где сможете прилечь и выполнять упражнения. 

Занимаясь без остановки, через несколько дней вы заметите разницу:

Качели

Это упражнение особенно хорошо для бедер. Согните ваше правое колено, поднимите левую ногу и направьте ее вправо, за правую ногу. Затем обопритесь слегка на левую, приземляясь на эту ногу. Ваша правая нога теперь поднимается и указывает влево. Качайте руками вместе с движениями для более интенсивного эффекта.

Перекачивайтесь обратно на правую, а затем повторите все, продолжая, по крайней мере, одну минуту.

Колени

Боевые искусства и болельщики кик-боксинга знают это: сожмите кулаки и держите их перед вами, как боксер. Поднимите согнутую ногу и полукругом отводите согнутое колено.

Балет

Ноги на ширине плеч.

На носочках делайте полуприседание и держитесь так 30 секунд. Затем поднимайтесь вверх и поднимайте правое колено к груди. Теперь приземляйтесь снова, держитесь, а затем возвращайтесь в исходную позицию и поднимайте левое колено к груди. Повторите десять раз с каждой ногой.

Лягушка

Вы поймете, как это упражнение получило свое название, как только вы попробуете его.

Повторите это движение 15 раз, и вы будете чувствовать эффект для бедер.

Бабочка

Сядьте, скрестив ноги и прижмите подошвы ног вместе. Обоприте кончики пальцев на пол, чтобы помочь сесть даже ровнее.

Вы можете использовать свои руки, чтобы надавливать на колени. Держите позвоночник прямо.

Пребывайте в таком положении в течение 30 секунд.

Через пару недель вы заметите, насколько эффективна это тренировка

Упражнения для красивых и стройных бедер 0
Хороший совет
40
Совет работает
12
Плохой совет
1
RSS
Загрузка...
вася
00
2019-08-31 13:01:29
Бестолковые описания
Belgravia васяВ ответ на
00
2019-09-01 10:34:40
Согласна! Может, упражнения и полезные, но, перечитав два раза, ничего не поняла! "… второй догоняющий бежит за первым убегающим..." )))) Как говорил Арлазоров: Ты сам-то понял, что сказал?