Новые комментарии

Галли. И что ты ему написала после полугодового мо...
После такой ванночки можно нанести на проблемные м...
Это для молодых и гибких, у них спина не болит)
Просто траву залить водой и этого достаточно, не н...
гениально. Вспоминаю хорошо забытое старое. И ещё ...
Но ведь в школе-то все учились. Врождённой грамотн...
Это хорошо, за такую цену можно ещё купить, ведь т...
Если огурцы не сочетаются с помидорами из- за кисл...
когда ножи окунаешь в горячую воду… они тупятся
Будьте снисходительнее. Кому-то дана врождённая гр...
Папа у них деддомовский и чуть что отет-я своих де...
Кстати, в детский сад дети не ходят, мама сказала,...
Парадокс этой ситуации в том, что службы в курсе. ...
Светлана​Заповеди счастливой женщины 22 часа назад
Описанная вами ситуация выглядит уж слишком фантас...
У нас на Урале такие наборы продавали возле торгов...
Помнить о вечных ценностях, безусловно — прекрасно...
Почему столько ошибок? Так безграмотно написано… З...
Статья.в общем-то неплохая и полезная… Но автор по...
Да! Вы правы! Разные люди бывают! Кто-то любит пер...

​Как укрепить иммунитет зимой

Как укрепить иммунитет зимой

Недостаток солнечного света, холодная промозглая погода, нарушение режима дня и недостаток физической активности приводят к накоплению токсичных веществ. А также к таким заболеваниям, как астма, респираторные инфекции, артрит, падение иммунитета, увеличение веса, гипертония и даже сердечные приступы.

Вот то, что поддержит ваш иммунитет и энергию в зимний сезон:

Клетчатка

Клетчатка является важным компонентом ежедневной диеты. Рекомендуется потреблять не менее 30 г клетчатки каждый день (для взрослых). Адекватное потребление клетчатки помогает улучшить усвоение необходимых питательных веществ, которые способствуют повышению природного иммунитета. Диабет, заболевание коронарных сосудов и рак кишечника встречаются значительно ниже среди тех, кто употребляют больше клетчатки.

Антиоксиданты

Антиоксиданты представляют собой группу мощных веществ. Источники — свежие фрукты и овощи, ягоды годжи, черника, орехи пекан, фасоль, клюква, кориандр, гвоздика, корица, орегано, куркума, какао, тмин, петрушка, базилик, имбирь, тимьян.

Витамины и минералы

Витамины и минералы способствуют укреплению иммунитета, восстановлению клеток, помогают преобразовывать пищу в энергию и сохранять здоровье костей. Некоторые из наиболее важных витаминов — витамин А, D, E, K, B комплекс и витамин С, минералы, кальций, цинк, магний, сера, селен, и т.д.

Сбалансированное питание

Рекомендуется избегать слишком тяжелой, жирной, жареной, острой и кислой пищи, так как это приводит к дисбалансу в организме. Вместо этого следует выбирать продукты, которые полезны для пищеварения и помогают укреплению здоровья, например, бобовые, свекла, редька, морковь, а также супы и травяной чай. Некоторые из легко усваиваемых специй зимой: чеснок, петрушка, перец, имбирь, куркума, тмин и кориандр.

Травяные напитки

Выбирайте зимой натуральные и травяные чаи, такие как лимонный, имбирный и зеленый, они обладают антибактериальными свойствами. Аюрведический травяной чай, приготовленный с добавлением щепотки мулетхи, перца, длинного перца и имбиря, идеально подходит в зимний период. Он также помогает улучшить пищеварение.

Также не забывайте про баланс воды в организме — пейте чистую качественную воду в достаточном количестве.

​Как укрепить иммунитет зимой 0
Хороший совет
54
Совет работает
15
Плохой совет
1
RSS
Загрузка...
Данка
00
2020-01-13 15:27:24
Что такое мулетха?
Орех пекан только в Америке.