Новые комментарии

А что делать с другими цветами, например, хризанте...
ФатинияГерань - зеленый оберег! 17 часов назад
Бабушкина герань -  это не та пеларгония, которая ...
ЕленаГерань - зеленый оберег! 19 часов назад
В воду для полива герани надо добавить 1-2 капли й...
Видимо не прохладно в квартире.У меня хавортия, вз...
Александра​Профилактика гриппа с помощью молока 1 день назад
«Это средство мобилизует защитные силы организма»,...
ЕленаГерань - зеленый оберег! 1 день назад
Мне нравится герань, но все мои попытки приручить ...
юлияГерань - зеленый оберег! 1 день назад
Очень люблю, в отличие от многих, ее запах.
Чеснок убивает бактерии, а грипп — вирусное заболе...
Мудрые мысли и действия !
обыкновенные и всем известные упражнения.  Но поче...
Спасибо за советы. Пользуемся  лавандой, маслом эв...
Уксуса можно налить 0,5 — 1стакана. Точно сработае...
Про безымянный палец и обручальное кольцо- полный ...
бананы диабету не товарищ и не брат, а враг.Нужно ...
Наиалья ВладимировнаМудрая притча, которая научит уверенности в себе 2 дня назад
Мне очень не понравилась притча. Где раскопали. По...
Все правильно написано. В детстве меня так лечили ...
вот и жди теперь этого ювелира
Екатерина​26 упражнений для растяжки 2 дня назад
Было бы совсем замечательно, если бы это было виде...
Эх, если бы действительно бананы изменили нашу жиз...

Как с помощью всего одного упражнения получить королевскую осанку

Как с помощью всего одного упражнения получить королевскую осанку

Разгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используется в медицине и спортивных тренировках. Благодаря ему вы сможете наконец избавиться от сутулости и неприятных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Это особенно актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни и проводит много времени в офисе.

Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.

Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.

Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.

Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.

Как с помощью всего одного упражнения получить королевскую осанку 0
Хороший совет
180
Совет работает
42
Плохой совет
2
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!