Новые комментарии

Видимо не прохладно в квартире.У меня хавортия, вз...
Александра​Профилактика гриппа с помощью молока 6 часов назад
«Это средство мобилизует защитные силы организма»,...
ЕленаГерань - зеленый оберег! 7 часов назад
Мне нравится герань, но все мои попытки приручить ...
юлияГерань - зеленый оберег! 7 часов назад
Очень люблю, в отличие от многих, ее запах.
Чеснок убивает бактерии, а грипп — вирусное заболе...
Мудрые мысли и действия !
обыкновенные и всем известные упражнения.  Но поче...
Спасибо за советы. Пользуемся  лавандой, маслом эв...
Уксуса можно налить 0,5 — 1стакана. Точно сработае...
Про безымянный палец и обручальное кольцо- полный ...
бананы диабету не товарищ и не брат, а враг.Нужно ...
Наиалья ВладимировнаМудрая притча, которая научит уверенности в себе 1 день назад
Мне очень не понравилась притча. Где раскопали. По...
Все правильно написано. В детстве меня так лечили ...
вот и жди теперь этого ювелира
Екатерина​26 упражнений для растяжки 1 день назад
Было бы совсем замечательно, если бы это было виде...
Эх, если бы действительно бананы изменили нашу жиз...
Гадость какая, как это пить??? Много говорят о том...
Д7 секретов соли 1 день назад
Я представляю, что будет, когда большой ковёр засы...
Татьяна​26 упражнений для растяжки 1 день назад
Спасибо!А где картинки, или фото ?
Очень познавательно и интересно, спасибо!

​Как делать очистительное дыхание для гармонизации адреналина и серотонина

Как делать очистительное дыхание для гармонизации адреналина и серотонина

Капалабхати («Очистительное дыхание», оно же «Просветление черепа»):

Делать с утра.

Подходит любая удобная поза сидя, кроме Ваджрасаны и Вирасаны.

Выполнение:

3-5 подходов по 10-30 циклов, между ними 15-30 секунд отдых и свободное дыхание (отпустить дыхание на волю), Шамбхави для продолжающих.

Полезное воздействие объясняется тем, что эта техника «продышивает» нижние доли лёгких, чего в обычной жизни городского жителя, офисного работника почти не происходит. Мощное, быстрое дыхание, задействуя нижние части лёгких, восполняет нехватку ситуаций опасности для жизни, которые были нормой в древние времена и дают мощный импульс активизации всех систем организма, это своего рода «ТО для гормональной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы».

Эффект: 

Выполнение этой пранаямы регулирует гормональный фон в части гормонов стресса и покоя (адреналин, серотонин), так что вы заметите, что с регулярной практикой стали менее раздражительны и более радостны и позитивны.

​Как делать очистительное дыхание для гармонизации адреналина и серотонина 0
Хороший совет
36
Совет работает
15
Плохой совет
2
RSS
Загрузка...
Селена
00
2020-01-12 22:55:55
А самое главное не написано — как выполняется дыхание ?!
00
2020-01-24 22:11:35

?!?!?!