Новые комментарии

Tatjana​О цветке и женском счастье 2 часа назад
Опять этот бред висит!!!!!!!!!
Обожаю творить чудеса!!! Не только в декабре, а КА...
Tatjana​О цветке и женском счастье 13 часов назад
Хи-хи-хи, даже списать-то и то не могут.
В 5 литров воды добавить 3-5 кристаликов, чтобы во...
АФтор! А вы не перепутали наволочку с подушкой; на...
Очень странная статья. Достаточно менять постельно...
Галина​О цветке и женском счастье 23 часа назад
На снимке не спатифиллум, а антуриум — мужское сча...
да маленький клоп поднял даму с дивана и заставил ...
Сколько людей столько и мнений. Статья мне понрави...
А иногда могли бы сделать многое, но не сделали, у...
Слегка поверхностно, но все равно полезно, можно к...
Воистину. Что называется, ожидание vs реальность —...
Не пишите  статьи с набором советов от заграничных...
Спасибо! Очень верно написано, по-моему. Честность...
Не капай мне на мозги.
Как вы умеете всё хитро перевернуть)) А ваше имя н...
Помыла чугунную ванную. В самом деле стала белосне...
Рина, у Вас имя запоминающееся. И если кто здесь и...
Александра​О чем вам не скажут даже близкие 1 день назад
Скажу больше-не только" никого не измените&qu...
Это не пропаганда! Да, стоит иногда подумать: а ну...

​Как делать очистительное дыхание для гармонизации адреналина и серотонина

Как делать очистительное дыхание для гармонизации адреналина и серотонина

Капалабхати («Очистительное дыхание», оно же «Просветление черепа»):

Делать с утра.

Подходит любая удобная поза сидя, кроме Ваджрасаны и Вирасаны.

Выполнение:

3-5 подходов по 10-30 циклов, между ними 15-30 секунд отдых и свободное дыхание (отпустить дыхание на волю), Шамбхави для продолжающих.

Полезное воздействие объясняется тем, что эта техника «продышивает» нижние доли лёгких, чего в обычной жизни городского жителя, офисного работника почти не происходит. Мощное, быстрое дыхание, задействуя нижние части лёгких, восполняет нехватку ситуаций опасности для жизни, которые были нормой в древние времена и дают мощный импульс активизации всех систем организма, это своего рода «ТО для гормональной, дыхательной и сердечно-сосудистой системы».

Эффект: 

Выполнение этой пранаямы регулирует гормональный фон в части гормонов стресса и покоя (адреналин, серотонин), так что вы заметите, что с регулярной практикой стали менее раздражительны и более радостны и позитивны.

​Как делать очистительное дыхание для гармонизации адреналина и серотонина
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
36
Совет работает
15
Плохой совет
2
Загрузка...
2 комментария
Селена
00
2020-01-12 22:55:55
А самое главное не написано — как выполняется дыхание ?!
00
2020-01-24 22:11:35

?!?!?!