Новые комментарии

И что здесь интересного и нового? Все известно дав...
То есть – единственно правильный вариант написания...
РинаКАК ВЫРАСТИТЬ ДОМА ИМБИРЬ 2 часа назад
Не вертикально надо сажать, а горизонтально. В про...
Лучше всего средство специальное для пластика, а э...
Ну и как определить какого монетного двора 50 копе...
Любая диета- стресс и кризис для организма, он то ...
про перекись и приемы внуть, омывания слизистых — ...
Очень понравилась статья, спасибо! 
Поллитра перекиси для это много.
А что, собственно, неправильно?
Неправильно.
Все это я уже на каком -то семинаре слышала. Неинт...
Так «ЖРАТь» вообще бы не надо
А как удалить желтизну с меха кролик-рекс?
Это очень сомнительно. Всю жизнь ведь не будешь жр...
Советы эти бесплатные, почему бы и не попробовать....
ЕленаКАК ВЫРАСТИТЬ ДОМА ИМБИРЬ 1 день назад
Спасибо. Актуально сейчас.
СветланаКАК ВЫРАСТИТЬ ДОМА ИМБИРЬ 1 день назад
Выращивала, ничего сложного. Буду повторять. Горшо...
Спасибо, замечательная подборка, в нек.моментах да...

​Как избавиться от головной боли с помощью дыхательных упражнений

Как избавиться от головной боли с помощью дыхательных упражнений

Важно: при острой боли примите лекарство и обратитесь к врачу.

В некоторых случаях такая гимнастика может стать реальной альтернативой таблеткам-анальгетикам. Она улучшает кровообращение в сосудах головы, и боль благодаря этому отступает.

Попробуйте такие упражнения:

1. Сядьте на стул, обопритесь на спинку. Глаза можно закрыть, сосредоточьтесь на дыхании. На вдохе плавно опустите подбородок на грудь. Вдыхайте при этом через нос, как можно глубже, для этого с усилием расширьте ребра и живот. Считайте на вдохе до 5-6.

Затем медленно на выдохе отведите голову и откиньте ее назад. Выдыхайте на 9-12 счетов, тоже через нос, максимально втягивая живот и ребра. Повторите упражнение 5-8 раз.

2. Сядьте ровно. Глубоко вдохните ртом на 4-5 счетов. Вдох начинается с низа живота: выпятите его, наполняя воздухом, затем ощутите, как поднимаются ребра и расширяется грудная клетка. Зажмите одну ноздрю пальцем, закройте рот и выдохните весь воздух через вторую ноздрю. Выдыхайте на 9-10 счетов, опуская грудную клетку и плечи, сокращая живот. Повторите, зажимая другую ноздрю. Сделайте 8 раз (по 4 на каждую сторону носа).

3. Сидя с ровной спиной, закройте глаза. Положите подушечки безымянных пальцев на внутренние уголки глаз, подушечки среднего и указательного мягко распределите по верхнему веку над глазом. Локтями обязательно обопритесь о стол, иначе будут напрягаться плечи. Сделайте глубокий вдох, как описано выше, - помогая себе животом. Вдыхайте на 4 счета и в это время нажимайте безымянными пальцами на внутренние углы век.

Нажим должен быть не болезненным, но ощутимым. Выдыхайте так же глубоко на 5-6 счетов и в это время постепенно ослабляйте нажатие на углы глаз, а другими пальцами легкими пульсирующими движениями нажимайте на веки над глазом. Сделайте 4-8 раз.

​Как избавиться от головной боли с помощью дыхательных упражнений 0
Хороший совет
48
Совет работает
15
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!