Новые комментарии

Видимо не прохладно в квартире.У меня хавортия, вз...
Александра​Профилактика гриппа с помощью молока 7 часов назад
«Это средство мобилизует защитные силы организма»,...
ЕленаГерань - зеленый оберег! 9 часов назад
Мне нравится герань, но все мои попытки приручить ...
юлияГерань - зеленый оберег! 9 часов назад
Очень люблю, в отличие от многих, ее запах.
Чеснок убивает бактерии, а грипп — вирусное заболе...
Мудрые мысли и действия !
обыкновенные и всем известные упражнения.  Но поче...
Спасибо за советы. Пользуемся  лавандой, маслом эв...
Уксуса можно налить 0,5 — 1стакана. Точно сработае...
Про безымянный палец и обручальное кольцо- полный ...
бананы диабету не товарищ и не брат, а враг.Нужно ...
Наиалья ВладимировнаМудрая притча, которая научит уверенности в себе 1 день назад
Мне очень не понравилась притча. Где раскопали. По...
Все правильно написано. В детстве меня так лечили ...
вот и жди теперь этого ювелира
Екатерина​26 упражнений для растяжки 1 день назад
Было бы совсем замечательно, если бы это было виде...
Эх, если бы действительно бананы изменили нашу жиз...
Гадость какая, как это пить??? Много говорят о том...
Д7 секретов соли 1 день назад
Я представляю, что будет, когда большой ковёр засы...
Татьяна​26 упражнений для растяжки 1 день назад
Спасибо!А где картинки, или фото ?
Очень познавательно и интересно, спасибо!

Зарядка для похудения, нормализации сна и хорошего настроения

Зарядка для похудения, нормализации сна и хорошего настроения

Для чего нужна утренняя зарядка?

Главная функция несложных 10-20 минутных упражнений проснуться и с хорошим настроением начать новый день. 

Комплекс утренних упражнений направлен на то, чтобы нормализовать дыхание, давление, циркуляцию крови. 

Кроме того, от утренней зарядки повышается настроение, так как физическая активность влияет на выброс в кровь гормона удовольствия и радости. 

Исследования показали, что утренняя зарядка помогает также похудеть, так как ускоряет метаболизм.

Регулярное выполнение зарядки способствует также спокойному глубокому сну, а также легкому пробуждению без состояния «разбитости».

Для того чтобы зарядка была эффективной, следует выполнять несложные правила:

  • В утреннюю зарядку не стоит включать силовые нагрузки. С утра напряженная тренировка может повредить.
  • Для тонуса мышц при регулярной тренировке некоторые упражнения можно выполнять с помощью легких гантелей.
  • Заниматься лучше на свежем воздухе. Если это невозможно, то обеспечьте хорошую вентиляцию в помещении.
  • Одевайтесь по погоде, или ориентируйтесь на температуру в комнате. Проследите, чтобы одежда не сковывала движений.
  • Не нужно делать упражнения в быстром темпе, уделите для тренировки 20 минут, чтобы все шло в размеренном ритме.
  • Соблюдайте регулярность утренней гимнастики. Упражнения раз в неделю не дадут никакого эффекта.
  • Важную роль в зарядке играет дыхание. Его надо соразмерять с упражнениями , не задерживать его, дышать полной грудью через нос.
  • После зарядки не стоит сразу завтракать, лучше заняться водными процедурами. Для тех кто хочет похудеть, рекомендуется не употреблять после утренней тренировки жирной пищи, а завтракать лучше через 30-40 мин после окончания зарядки.
Зарядка для похудения, нормализации сна и хорошего настроения 0
Зарядка для похудения, нормализации сна и хорошего настроения 1
Зарядка для похудения, нормализации сна и хорошего настроения 2
Хороший совет
116
Совет работает
16
Плохой совет
1
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!