Новые комментарии

Полюби себя сам.... 
Конечно, вещь хорошая, но… если зарядка имеет функ...
Надо приглядеться, на фруктах иногда есть наклейки...
Колу наливать кто то пробовал, работает?
информация полезная, только где найти подобные эти...
Нужны были зимние сапоги для выгула собаки. Произв...
Интересно, а какое образование у автора статьи? Ка...
Ольга​9 признаков плохой хозяйки в доме 15 часов назад
Что-же теперь выходит, если у меня маленькая кварт...
Советы для имеющих сто комплектов одежды) У тех, у...
Ну, почему все такие злые? Разве нельзя быть снисх...
Мне абсолютно безразлично, кто и как меня назовет ...
А где же взять пространство для такой кухни в дома...
А если эта мебель антикварная или мне просто нрави...
Главное в семейной жизни - удачный выбор спутника....
Елена​Как распознать неудачу 22 часа назад
Вот именно! Но для людей чаще важнее то, как они в...
А что делать когда мама полностью отстранилась от ...
Ольга​Как защититься от мошенников 1 день назад
Тоже не поняла. Если вклад скрыть от всех, сам вла...
3 Хе-хе-хе4 Хи-хи-хи8 Ха-ха-ха9 Хо-хо-хо
А для меня лучший способ-это кошка. Когда пользуеш...
ольга​Как защититься от мошенников 1 день назад
Не поняла… Если в мобильном приложении скрыть, зач...

Упражнения для позвоночника на растягивание

Упражнения для позвоночника на растягивание

Почему у многих людей болит спина? Потому, что они не умеют расслабляться. Зажимы в позвоночнике, в мышцах и суставах накапливаются и сопровождаются болью, которую можно лечить бесконечно, она не пройдёт. Гораздо правильнее научиться расслабляться, а для этого надо делать простые упражнения на растягивание позвоночника. Делать их может каждый, а занимает это всего несколько минут.

Если Вы возьмёте себе за правило выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы гарантировано научитесь избавляться от боли в спине без таблеток.

Попробовать не сложно, надо начать.

1. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтяните колени к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторяем 5 раз.

2. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтягиваем к груди одно колено, вторая нога остаётся на полу. Повторяем по 5 раз для каждой ноги.

3. Исходное положение, стоя на четвереньках, спина ровная. Выгните спину, втяните живот, задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом вернитесь в исходное положение.

4. Исходное положение, лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. На выдохе кладём ноги на правую сторону, туловище при этом поворачивается влево. На вдохе возвращаемся в исходное положение. На выдохе кладём ноги влево, туловище при этом поворачиваем в правую сторону. Повторяем по 5 раз на каждую сторону.

5. Исходное положение, лёжа на спине, под головой низкая подушечка, под голенями валик 10 см. Поочерёдно поднимаем носки вытянутых ног. Выполняем упражнение по 5 раз на каждую ногу.

Упражнения для позвоночника на растягивание
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
43
Совет работает
7
Плохой совет

Смотрите также

Загрузка...
Нет комментариев