Новые комментарии

Всё так и было задумано...
У автора настолько плохо со зрением, что он не зам...
Совершенно с Вами согласна.
Статья ни о чем, т.к. сейчас вода оплачивается по ...
«Ни хрена себе-припарка после бани»(М.Евдокимов)Во...
Просто дурдом, свои деньги, нужно спрашивать что с...
У меня вопрос: я самозанятый пенсионер. Иногда у м...
та же ситуация с моей мамой. Она со мной за границ...
Попробуйте оформить Сбербанк-Онлайн. Зайдите на са...
Я  живу за границей России. Пенсионный Фонд РФ отп...
Блин, после ха надо было восклицательный ставить!
Ха, сбер впереди планеты всей!
О, к.Почистил пару раз зубы щеткой с содой и где ж...
Глупости! Женщина в любом возрасте должна быть люб...
Меняем на новую.
Я давно уехала из Мухосранска, а ты осталась. пото...
В плане снятия комиссии банки просто оборзели. Осо...
Мухосранск? А вы похоже именно оттуда. И где наход...
Замуж тебе надо и детишек нарожать. Все как рукой ...

Упражнения для позвоночника на растягивание

Упражнения для позвоночника на растягивание

Почему у многих людей болит спина? Потому, что они не умеют расслабляться. Зажимы в позвоночнике, в мышцах и суставах накапливаются и сопровождаются болью, которую можно лечить бесконечно, она не пройдёт. Гораздо правильнее научиться расслабляться, а для этого надо делать простые упражнения на растягивание позвоночника. Делать их может каждый, а занимает это всего несколько минут.

Если Вы возьмёте себе за правило выполнять эти упражнения ежедневно, то Вы гарантировано научитесь избавляться от боли в спине без таблеток.

Попробовать не сложно, надо начать.

1. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтяните колени к груди. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторяем 5 раз.

2. Исходное положение, лёжа на спине, ноги вместе. На выдохе подтягиваем к груди одно колено, вторая нога остаётся на полу. Повторяем по 5 раз для каждой ноги.

3. Исходное положение, стоя на четвереньках, спина ровная. Выгните спину, втяните живот, задержитесь в этом положении на несколько секунд, потом вернитесь в исходное положение.

4. Исходное положение, лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. На выдохе кладём ноги на правую сторону, туловище при этом поворачивается влево. На вдохе возвращаемся в исходное положение. На выдохе кладём ноги влево, туловище при этом поворачиваем в правую сторону. Повторяем по 5 раз на каждую сторону.

5. Исходное положение, лёжа на спине, под головой низкая подушечка, под голенями валик 10 см. Поочерёдно поднимаем носки вытянутых ног. Выполняем упражнение по 5 раз на каждую ногу.

Упражнения для позвоночника на растягивание
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
43
Совет работает
7
Плохой совет

Смотрите также

Загрузка...
Нет комментариев