​Японский метод похудения Микки Рёсyке

Японский метод похудения Микки Рёсyке

И йога, и врачи всего мира учат людей дышать правильно. 

Благодаря правильному дыханию человек способен избавиться не только от соматических заболеваний, но и от ожирения. 

Не верите? Убедитесь на себе, ведь от вас ничего не требуется, только 10 минут в день, зато вы сможете сбросить до 10 кг за 50 дней.

Микки Рёсуке-не врач, а актёр, тем не менее, он понял, что дыхательными упражнениями можно вылечить не только позвоночник, как прописали ему врачи, ну и значительно похудеть. 

Как выполнять упражнения? 

Встаньте прямо, одну ногу выставuте немного вперёд и часть веса перенесите на неё. 

Основная масса тела останется на опорной ноге. 

В течение 3-х секунд медленно вдыхаете воздух, заполняем свои лёгкие, одновременно поднимайте руки вверх, выдыхайте воздух в течение 7 секунд. 

Важно при выдохе напрягать ягодичные мышцы и удерживать их в напряжении. 

Повторить упражнение нужно 6 раз, постепенно продлевая выполнение упражнения до 5 минут. 

Для выполнения второго упражнения встаньте прямо и напрягите ягодичные мышцы. 

Положите одну из рук на втянутый, сколько есть сил, живот, а другую сзади на спине, вдыхайте в течение 3-х секунд, выдыхайте в течение 7 секунд, при этом, не расслабляя мышцы живота. 

Длительность этого упражнения нужно постепенно увеличивать до 5 минут, выполняя его ежедневно. 

Когда будет получаться выполнять в течении 5 мин в день, постепенно увеличивайте продолжительность до 10 минут в день, и результат не заставит себя ждать.