Новые комментарии

kakhaberЗолотое молоко для сосудов 1 час назад
vieri good.სისხლს წმენდს და ჯანზემოჰყევხარ.
Константин​Секреты человека, которые выдает тело 5 часов назад
Если я хочу в туалет, но не иду, значит я уже нало...
Спасибо!
какое плохое молоко !! 
А я хочу шубу потому, что зимой на Ямале без шубы ...
на рисунках показаны упражнения для ног, но в опис...
Людям с проблемным ЖКТ  прежде стоит посоветоватьс...
Бедная Людмила. Видимо, перепутала сутки с неделям...
Уже очень давно во многих случаях используют полиэ...
ГалинаЗачем пить воду с куркумой утром 1 день назад
Спасибо за хороший совет  
ГалинаАспириновая скраб - маска 1 день назад
Класс
Пачки бывают по весу разные. Сколько все-таки нужн...
НадеждаЗолотое молоко для сосудов 1 день назад
И что Зоя, какой эффект???? 
НадеждаЗолотое молоко для сосудов 1 день назад
А без молока можно, с водой
Нет никаких слов, кроме слов благодарности за таки...
Неважно из каких годов советы, все знать невозможн...
Катод — это минус, анод — это плюс!!! Катион — это...
Советы из 70-х

Кaк рaзблокировать седaлищный нерв: 2 простых способa, чтобы снять боль

Кaк рaзблокировать седaлищный нерв: 2 простых способa, чтобы снять боль

Сeдaлищный нepв свое нaчало берет в поясничном отделе позвоночникa и, пpoходя через ягодицы, тянется к cтупне. Пoэтому бoль при егo защемлении чувствуется осoбенно сильнo.Как пpaвило, тepмин «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги. Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.

Традиционное лечение подразумевает диагностику и назначение соответствующих медикаментов. Но лучше не ограничиваться одним приемом обезболивающих. Поверь, если во время лечения ты будешь выполнять простые упражнения для растяжки мышц, о боли забудешь в скором времени.

Упражнения для растяжки могут оказать большую помощь, так как помогают успокоить воспаление и тем самым облегчить боль. Конечно, они могут даваться нелегко, поэтому выполняй упражнения медленно, на выдохе увеличивая растяжение. 

Лягте на ровную поверхность, согните ногу, в которой чувствуете боль, и осторожно потяните ее к плечу. Когда почувствуете растяжение, постарайтесь удержать ногу в таком положении 30 секунд. Разогните ногу, полежите немного, сделайте еще 2 подхода.

Снова в положении лежа согните ноги в коленях и осторожно подтяните их к груди, не отрывая таз от пола. Скрестите ноги, как показано на рисунке, и, обхватив руками здоровую ногу, потяните. Удерживайте ноги в течение 30 секунд, отпустите и вернитесь в исходное положение. Сделайте еще 2 подхода.

Помните, что движение является самым эффективным способом борьбы с ишиасом, как бы парадоксально это ни звучало. Так вы стимулируете кровообращение, устраняя застойные явления в мышцах и тем самым ускоряя выздоровление.

Кaк рaзблокировать седaлищный нерв: 2 простых способa, чтобы снять боль
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
176
Совет работает
25
Плохой совет

Смотрите также

RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!