​Как снять стресс: 5 способов успокоиться в любых обстоятельствах

Как снять стресс: 5 способов успокоиться в любых обстоятельствах

Слушайте успокаивающую музыку

Звуковая терапия исследована многими экспериментами и доказано, что правильная музыка может быстро успокоить и даже усыпить. Фишка заключается в ритме. Обрати внимание, что композиция должна быть не менее 8 минут - музыка для йоги, медитации, звуки природы.

Аромотерапия 

Аромат некоторых эфирных масел действительно может подавить стрессовые эмоции. В частности, это запахи лаванды и розмарина, а еще масло иланг-иланга и апельсина. Например, ты можешь носить одно из масел с собой прямо в флакончике и в стрессовые моменты вытряхнуть 1–2 капли на запястье. Теперь спокойно и глубоко вдохни аромат, сделав несколько таких вдохов.

Также можно делать ароматерапию дома, используя свечи или увлажнитель воздуха, в который можно добавить несколько капель масла.

Займитесь делом 

Давно доказано, что физический труд помогает подавить негативные мысли. Поэтому сделай что-нибудь максимально сосредоточенно, например, вымой посуду или сделай генеральную уборку. Разложи бумаги на рабочем столе и так далее.

Выпейте чай 

Травяной чай также поможет успокоиться. Лучше выбрать чай с ромашкой, мелиссой или лавандой. Пейте медленно и большими глотками.

Примите ванную 

Если вы перенервничали и не можете уснуть, снять стрессовые эмоции и хорошо расслабиться поможет ванна. Для того, чтобы она была эффективнее, в нее желательно добавить эфирные масла: пара капель масла лаванды, лимона, жасмина, шалфея, бергамота или сандалового масла. Также это могут быть хвойные ароматы.