​Что нужно знать о магнии

Что нужно знать о магнии

В нашем организме содержится множество химических веществ, которые способствуют его работе. Но сегодня я хочу выделить один микроэлемент, который делает очень большой вклад в нормальное и бесперебойное функционирование всех систем и органов и это магний.

Основные свойства:

• магний содержится в тканях мозга, костях и зубной эмали, сердца, почек и печени, в мышечной ткани. И работа всех этих органов зависит от достаточного его количества;
• является кофактором для витаминов группы В — то есть помогает им усваиваться и работать в организме;
• входит в состав пищеварительных ферментов, без него не будет активного пищеварения;
• успешно применяется в терапии головных болей, мигреней, депрессивных состояний, предменструального синдрома (ПМС);
• регулирует баланс между фракциями жиров: липопротеины низкой плотности (ЛПНП) и липопротеины высокой плотности (ЛПВП);
• улучшает ситуацию при запорах;
• стимулирует выброс желчи, нормализует кислотность желудочного сока;
• тормозит процессы возбуждения в головном мозге, нормализует работу нервной системы.

Магний плохо усваивается (лишь на 30%) и только при наличии достаточного уровня витамина D (а у большинства имеется его дефицит). Усвоение магния нарушает кофеин, алкоголь, фитиновая кислота в продуктах, рафинированные продукты, никотин, пересоленная пища.

Симптомы дефицита:

• снижение памяти и концентрации внимания; 
• бессонница (магний отвечает за свойство нервной "расслабляться" и спокойно засыпать) или частые просыпания среди ночи, беспокойные сновидения; 
• головные боли, головокружения.

Примерно в 50% головные боли при мигрени являются магнийзависимыми и при устранении дефицита магния мигрень либо проходит, либо сокращается частота приступов/степень их выраженности.