Новые комментарии

Я 10 лет лечу, всеми средствами — удаляла ноготь, ...
Spasibo. ponravilis upraznenija
Полностью согласна с советом.Когда учишь стихи наи...
Смешной, но правильный стишок из моего школьного д...
А чем вылечишь? Поделитесь, пожалуйста, информацие...
Гардина -она, а вот тюль — он!Пишите правильно: га...
Все правильно, но быть БЕЗГРАМОТНЫМ в любое время ...
Настоящий грибок ногтей этим не вылечишь.
Елена​Лучшие маски для волос 12 часов назад
Хорошо укрепляет волосы луковый сок. Втереть, укут...
Елена​Лучшие маски для волос 12 часов назад
Отвар ромашки подойдёт.
Спасибо за тренинг, я считаю, что надо все время п...
Елена​Лучшие маски для волос 17 часов назад
Конечно же я пользуюсь кондиционером, ополаскиваю ...
Светлана​Лучшие маски для волос 20 часов назад
Не ведитесь на все эти доморощенные рецепты. Берит...
Елена​Лучшие маски для волос 1 день назад
Всё для брюнеток:(А чем укреплять волосы крашенным...
Забавно не то, что опечатались. Да и на опечатку э...
Какой странный комментарий. Согласие можно подтвер...
В чем противоречие, если описаны два разных способ...
Если хотите — прилетит, Вы же с этой целью написал...
Давно подмечено, что любое здравое замечание назыв...
Если бы увидеть фото полезных асан

​Тибетские методы оздоровления: утренняя практика

Тибетские методы оздоровления: утренняя практика

Эти техники невероятно простые в использовании и совершенно бесплатные, поэтому применять их может каждый человек. Выполняются они утром, сразу после пробуждения, можно даже лёжа в постели. На их выполнение вам потребуется совсем немного времени — всего 5-7 минут.

Утренняя практика представляет собой комплекс простейших приёмов, с помощью который вы активизируете определённые точки или участки тела, повышая уровень своей энергии и улучшая работу внутренних органов. Кроме того, эти техники позволяют "растормошить" организм после сна, сделают просыпание и подъём лёгким и комфортным. Их желательно выполнять в приведённом здесь порядке:

Проснувшись, энергично потрите друг о друга свои ладони, растирающими движениями помассируйте кисти рук — 30 секунд.

Энергично потрите ладонями свои уши, вверх-вниз — 15 раз. Возьмите ушную раковину указательным и большим пальцем и потяните в разные стороны, с усилием, несколько раз. В итоге — уши должны "загореться".

Разомните и помассируйте каждый палец на руке, от ногтевой до нижней фаланги. Особенно хорошо массируйте ногтевую пластину, не забывая про боковую сторону пальца. Потяните каждый палец, каждый сустав.

Помассируйте кончиками пальцев голову, круговыми движениями, в течении 30 секунд.

Подушечками пальцев помассировать глазные яблоки, веки закрыты, в течении 30 секунд. Заодно и помассируйте края кости черепа, окружающие глазные впадины.

Положите обе ладони на горло, одну поверх другой. Проведите с небольшим усилием ладонями вдоль тела, по прямой линии, от горла до низа живота, ладошки — одна на другой, 15 раз туда-сюда.

Положите ладони так же, как в предыдущем упражнении, одну на другую, и сделайте круговые движения по часовой стрелке вокруг пупка, по всей площади живота, с усилием нажимая на живот (не перестарайтесь: кишки выдавливать не надо), 15 раз. Кстати, это упражнение хорошо улучшает перистальтику кишечника.

Лёжа на спине, лопатки прижаты к кровати, поднимите голову и постарайтесь прижать подбородок к груди, 15 раз. Работает только шея, спина неподвижна, руки — вдоль тела.

Поставьте ладони перед грудью, в позицию "мольбы", локоточки в сторону, нажать с усилием ладонями друг на друга, вызвав сопротивление, 15 раз.

Сели на кровать, взяли ногу в руку, стопу левой ноги положили на правое колено и хорошо размяли подошву и стопу. Так же и правую ногу. Обе по 30 секунд.

Выпейте стакан (или несколько глотков - сколько хочется) чистой воды.

​Тибетские методы оздоровления: утренняя практика 0
Хороший совет
83
Совет работает
6
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!