Новые комментарии

Есть точное выражение: «Не лезь в добродетели — в ...
Поддерживаю. Статья в никуда.
Старый «онекдот» вспомнился:Мужик занимается аутот...
Ольга, полностью с вами согласна! Вот те же мысли ...
Общество потребителей!
Георгий​Рецепт "сонного" чая 21 час назад
Не понятно, за пол часа до сна выпить литр чудодей...
Вера, простите, не ту «кнопочку»  нажала.  Длинное...
Уважаемый автор, когда Вы ваяли (извините за резки...
Люди, не знающие физику, могут рассуждать как угод...
недолюбленности и одиночества — сколько угодно, за...
короче, надо всех посылать и будет вам счастье....
Статья правильная, но в её оглавлении говорилось о...
«Готовь телегу зимой.» Запишите на листочек, приго...
Слегка смочите загрязнённые швы водой. Рассыпте  а...
КОпоть, поэтому закОптелости
Поздновато окна мыть, мороз на улице. Весной надо ...
А не распадется ли на мелкие кусочки шарик фольги ...
Не соглашусь с автором. Нужно жить своей жизнью и ...
Всё правильно. 
Не указаны противопоказания. А их у кардамона, как...

​Надежные способы сделать тренировку ежедневной частью жизни

Надежные способы сделать тренировку ежедневной частью жизни

Настал великий день: вы купили новые кроссовки и решили всерьез заняться спортом. 

Чтобы не растерять энтузиазм за пару занятий, воспользуйтесь подсказками профессиональных фитнес-инструкторов:

1. Пробуйте разные виды спорта. Однообразные тренировки могут быстро наскучить. Чередуйте занятия в тренажером зале с бегом, пешими прогулками, теннисом, ездой на велосипеде или роликах, плаванием, йогой — чем угодно, что доставляет вам удовольствие.

2. Заручитесь поддержкой друзей. Прогулять тренировку гораздо сложней, если в фитнес-клубе вас ждет подруга.

3. Сделайте занятия обязательными. Не делайте исключений из правила. Выделите полчаса для тренировки в выходные, праздничные дни, в отпуске и даже в командировке. Со временем близкие (как и вы сами) привыкнут к вашему режиму и не станут уговаривать вас прогулять тренировку ради похода в кино или на вечеринку.

4. Занимайтесь утром. Не всем нравится тренироваться в первой половине дня, когда организм еще не совсем "проснулся". Однако утренние тренировки - настоящее спасение для занятых людей. Если весь ваш день расписан по минутам, отправляйтесь в фитнес-клуб перед работой.

5. …или вечером. Если вы предпочитаете заниматься спортом во второй половине дня, отправляйтесь на тренировку сразу из офиса. Если вы зайдете домой, то с большей вероятностью решите прогулять занятие.

6. Используйте спорт как способ взбодриться. Не пропускайте тренировку потому, что вы слишком устали на работе. Физическая активность зарядит вас энергией гораздо лучше, чем отдых перед телевизором.

7. Делитесь результатами. Запишите расстояние, которое пробегаете за вечер (время каждой тренировки, количество шагов или приседаний). В конце месяца сложите полученные цифры. Представьте, как удивятся друзья, когда узнают, что за 30 дней вы могли добежать от Москвы до Новосибирска.

8. Следите за своим прогрессом. Чаще всего мы бросаем занятия спортом из-за того, что не видим мгновенного результата. Но стремление к идеальной фигуре — не единственный повод для тренировок. Обратите внимание на свое самочувствие, настроение  и наверняка отметите позитивные перемены.

9. Гуляйте. Ходите пешком так часто, как только это возможно. Обзаведитесь шагомером, чтобы регулировать пройденное расстояние и количество затраченных калорий.

10. Наградите себя за успехи. Поставьте перед собой конкретную цель (например, снова влезть в старые джинсы) и придумайте награду, которую получите, если достигнете ее. Это может быть новая кофточка, поход в театр или кусок (кусочек) любимого шоколадного торта.

​Надежные способы сделать тренировку ежедневной частью жизни
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
28
Совет работает
5
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев