Новые комментарии

Александра​Какой человек должен быть у каждого 3 минуты назад
Сказочно, душевно, мило.Неужели Такой  живет в реа...
Если сильно болит шея хорошо помогает массажер
Здравствуйте. Если уж взялись писать о хиромантии,...
спасибо  огромное..  очень  интересно
Не «получаються», а «получаются». Правило русского...
Ещё очень раздражает, когда говорят жАлюзи, катАло...
Меня тоже смущает отсутствие книг русских авторов....
Когда то давным давно один из величайших мудрецов ...
Ежедневно! Вот что это значит))
Принимать внутрь, что значит на ежедневной основе?
Досым, будет правильно  непосредственно читать нор...
Я тоже немало поездил в поездах СССР и Казахстана,...
Здесь, наверное, правильнее было бы "… об -из...
У одного моего знакомого теща тоже всю жизнь «умир...
Полностью с Вами согласна. Я интроверт, к тому же ...
Да ладно! А европейские женщины-в растянутых майка...
А попробуйте угадать слово «ухОдисси».Пример речёв...
Да просто очень люблю, иногда, ввернуть словечко д...
существует эффект фантома, напримет болит ампутиро...

​Что важно знать о кальции

Что важно знать о кальции

Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной его источник - молочные продукты. 

А теперь давайте посмотрим правде в глаза:

Продукты, богатые кальцием:

  • Мак 1460 мг/100 г 
  • Кунжут 670 — 975 мг/100 г 
  • Крапива 713 мг/100 г 
  • Подорожник большой 412 мг/100 г 
  • Семена подсолнечника 367 мг/100 г 
  • Шиповник 257 мг/100 г 
  • Миндаль 252 — 273 мг/100 г 
  • Петрушка 245 мг/100 г 
  • Лесной орех 226 мг/100 г 
  • Амарант, семя 214 мг/100 г 
  • Кресс-салат 214 мг/100 г

В то время как: в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г а в твороге 80 мг/100 г.

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:

Дети до 3 лет — 600 мг.

Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.

Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.

Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.

Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.

Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.

​Что важно знать о кальции
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
39
Совет работает
5
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!