Новые комментарии

Надежда​Синдром "тетки" 4 часа назад
Cпорная статья. В так называемых «тетках» много хо...
это разве «голубика»??Мы зовём эту ягоду «cranberr...
Очень трогательно! Читала со слезами на глазах.
Светлана​Синдром "тетки" 11 часов назад
Только «тетки» забывают, что у счастливых мам – сч...
Сначала, конечно, нужно освободить этот шкаф от со...
Пробовала. Помогло!
Лео​Синдром "тетки" 13 часов назад
Прекрасная статья!!!
елена​Как передвигать тяжелую мебель 15 часов назад
А кто-нибудь расскажет, как поднять этот тяжелый ш...
Юля​Отмываем раковину 16 часов назад
осталось пояснить «какую» раковину? из чего сделан...
Татьяна​Ваша жизнь это ваш выбор 17 часов назад
Я бы с удовольствием провела в уютной кровати всю ...
Сегодня же попробую.
Нэлли​10 книг о лете 20 часов назад
Ян Ларри «Необыкновенные приключения Карика и Вали...
хорошо бы прилагать фото рекомендуемого растения
Должники бывают разные...
Гаряев Петр Петрович
Если посадить кошачью мяту, может быть и не будет ...
200 г ромашки (вы представляете сколько это?) зали...
Интересно, а где его взять? В аптеках давно уже не...
вот это виды… конкуренты Турции Израилю

​Что важно знать о кальции

Что важно знать о кальции

Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной его источник - молочные продукты. 

А теперь давайте посмотрим правде в глаза:

Продукты, богатые кальцием:

  • Мак 1460 мг/100 г 
  • Кунжут 670 — 975 мг/100 г 
  • Крапива 713 мг/100 г 
  • Подорожник большой 412 мг/100 г 
  • Семена подсолнечника 367 мг/100 г 
  • Шиповник 257 мг/100 г 
  • Миндаль 252 — 273 мг/100 г 
  • Петрушка 245 мг/100 г 
  • Лесной орех 226 мг/100 г 
  • Амарант, семя 214 мг/100 г 
  • Кресс-салат 214 мг/100 г

В то время как: в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г а в твороге 80 мг/100 г.

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:

Дети до 3 лет — 600 мг.

Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.

Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.

Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.

Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.

Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.

​Что важно знать о кальции
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
39
Совет работает
5
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев