Новые комментарии

Лена, я, правда, могу что- то путать, т. к. не фил...
Очень полезная информация, буду пользоваться. спас...
Хм, а как удаляет царапины на комп.дисков? Царапин...
Елена Кон.Аромат вашего дома 20 часов назад
Для чего в холодильнике эфирные масла? Я не хочу п...
Может, чтоб монетки продолжали блестеть? Всё-таки ...
если всё герметично закрыто, зачем соль и лимонный...
Oпечатка. Нужно. (а не хужно) 
Если уж учите других, то не делайте сами ошибки. Х...
Спасибо за прекрасные советы !!!
Предотвращает запотевание очков для плавания — это...
Сомнительно! Необоснованно!
SvЧему стоит учить девочек 1 день назад
Плюс к этому надо с детьми изучать по Библии каков...
А как быть с комарами? Они днем не летают, и с нер...
Уместны все, сегодня приехала оттуда.Особенно перв...
«Безвкусные безделушки и потерявшие вид вещи (урод...
Суть не в том, чтобы отписаться от тех, кто с тобо...
Оказывается и у мух бывает истерика )))
Нашим мухам всё равно какой пакет висит))
АлександраАромат вашего дома 2 дня назад
Кофе в мешочке для пыли-это интересно. Господи, по...

​Что важно знать о кальции

Что важно знать о кальции

Кальций - самый распространенный микроэлемент в человеческом организме. Большую часть кальция содержат в себе зубы и кости. Нас с детства учили, что основной его источник - молочные продукты. 

А теперь давайте посмотрим правде в глаза:

Продукты, богатые кальцием:

  • Мак 1460 мг/100 г 
  • Кунжут 670 — 975 мг/100 г 
  • Крапива 713 мг/100 г 
  • Подорожник большой 412 мг/100 г 
  • Семена подсолнечника 367 мг/100 г 
  • Шиповник 257 мг/100 г 
  • Миндаль 252 — 273 мг/100 г 
  • Петрушка 245 мг/100 г 
  • Лесной орех 226 мг/100 г 
  • Амарант, семя 214 мг/100 г 
  • Кресс-салат 214 мг/100 г

В то время как: в коровьем молоке его содержание всего 120 мг/100 г а в твороге 80 мг/100 г.

Рекомендуемые Всемирной Организацией Здравоохранения суточные нормы потребления кальция:

Дети до 3 лет — 600 мг.

Дети от 4 до 10 лет — 800 мг.

Дети от 10 до 13 лет — 1000 мг.

Подростки от 13 до 16 лет — 1200 мг.

Молодежь от 16 и старше — 1000 мг.

Взрослые от 25 до 50 лет — от 800 до 1200 мг.

​Что важно знать о кальции 0
Хороший совет
39
Совет работает
5
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!