Новые комментарии

Тут промелькнул черный чай и красное вино. Может, ...
Я тоже подумала, что считать разучилась
Совсем не обязательно, что учеба спасет от слабоум...
Я умею считать до пяти. Вижу три из заявленных пят...
Офигенный совет грязные мужские носки расправлять ...
Да на алиэкспресс их полно. Забейте в строку поиск...
Александр Клешнин​Почему не стоит пить чай в пакетах 12 часов назад
ТАТЬЯНА добрый вечер! Первый раз слышу о «Пустых ч...
ЗалиКак применять в жизни магию рук 12 часов назад
Спасибо за интересное!!!
«И.Кант писал: „Рука является вышедшим наружу голо...
никогда из лаванды не пробовала… Я вообще думала ч...
Бергамот это плоды похожие на лимон и я очень любл...
Светлана​Почему не стоит пить чай в пакетах 15 часов назад
Очень ароматный чай из лаванды, мяты, ромашки. Оче...
Светлана​Почему не стоит пить чай в пакетах 15 часов назад
У меня сестра не может пить чай. Ни черный, ни зел...
У Вас хорошие гены.
Валентина​Почему не стоит пить чай в пакетах 15 часов назад
Очень люблю чаи из целебных растений. Обычный чай ...
Вкусы в самом деле у всех разные. Моя невестка про...
У меня нет хронического насморка, обоняние в норме...
Никогда не пробовала заваривать веточки. Но верю, ...
летом мы заготавливаем множество трав и листьев — ...
1.ВОПРОС: Если она начинает окрашиваться (так же м...

Как сохранять физическую форму при варикозном расширении вен

Как сохранять физическую форму при варикозном расширении вен

Варикозное расширение вен — болезнь, которой сегодня подвержены женщины любого возраста.Комплекс следует повторять дважды в день, однако его необязательно выполнять полностью – можно разбить на части. Перед занятиями недолго посидите на корточках, каждое упражнение повторяйте 4–8 раз (если не предписано иное).

Не переусердствуйте: если вы неважно себя чувствуете, количество повторов можно сократить. Главное – делать все правильно.

Стоя 

Встаньте прямо, стопы на прямой линии. Поднимайтесь на носки и медленно опускайтесь. Повторите 20–30 раз. Теперь разведите носки врозь, а пятки поставьте вместе. Снова 20–30 подъемов на носки. Повторите то же самое со сведенными носками и разведенными пятками.

Походите на месте, не отрывая носков от пола.

Ноги вместе, руки по швам. На медленном выдохе отводите плечи назад. На вдохе расслабьте их и наклоняйте голову вперед.

Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе – вернитесь в исходное положение.

Исходное положение – то же. На вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. На выдохе поднимите ногу так, чтобы вы оказались в позе «ласточка». То же – другой ногой.

Лежа на спине

Согните ноги в коленях и крутите педали воображаемого велосипеда.

Согните ноги в коленях, стопы положите на сиденье стула. Поочередно сгибайте и разгибайте то правую, то левую ступню.

Исходное положение – то же. Вращайте стопами и голенями влево-вправо, не отрывая их от стула.

Руки – вдоль тела. Поднимите вверх прямые ноги, повращайте стопу влево-вправо, затем – от себя и на себя.

Ноги вместе. Медленно встаньте в стойку на лопатках, разведите ноги, помашите ими и вернитесь в исходное положение.

Ноги вместе. На вдохе согните левую ногу и подтяните колено к груди. На выдохе выпрямите ее вертикально вверх и опустите. Повторите правой ногой.

Не отрывая стоп от пола, согните ноги в коленях, руки положите на бедра. На вдохе приподнимайте голову и корпус, руками тянитесь к коленям или за них. На выдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Руки по швам вдоль тела, согните ноги в коленях, не отрывая стопы от пола. Медленно выдыхая, втягивайте живот, вдыхая – надувайте его.

Лежа на боку 

Сначала упражнения выполняются на левой стороне, затем – на правой. Ноги прямые. Опираясь на левую руку, поставьте правую стопу на пол перед левым коленом и захватите правой рукой голень. Левую стопу согните на себя и приподнимите левую ногу. Медленно опустите. Выполняйте 5–10 раз.

Ноги прямые, опирайтесь на левый локоть, ладони обеих рук на полу. Согните левую ногу, а правую вытяните вперед и согните в стопе, как можно дальше потянув кончики пальцев на себя. Напрягая ноги, поднимите правую вверх, затем медленно опускайте ее, но не кладите на пол. Повторите 10–15 раз.

Многие считают варикозное расширение вен исключительно косметическим дефектом, который приносит женщинам массу дискомфорта. Однако это неверная точка зрения. Варикоз имеет свойство прогрессировать и в дальнейшем может привести к появлению отёков, воспалений и даже трофических язв. Чтобы избежать тяжёлых последствий болезни, необходимо обращаться к специалисту-флебологу уже на ранних стадиях.

Как сохранять физическую форму при варикозном расширении вен 0
Хороший совет
56
Совет работает
6
Плохой совет
RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!