Новые комментарии

Умные решения, но к этому нужно стремиться
Очень хорошие фильмы. И это далеко не полный переч...
Тоже это делаю на работе, нравится
Ни в коем разе БЕЛОК яйца на волосы нельзя!!! Толь...
А кто это вообще написал? И почему я должна этому ...
Вместо Материнского Благословения, сухой циркуляр,...
очень эффективная маска от выпадения волос, помога...
Выходите на 10 мин.раньше!Вот и все!!
Можно подумать, автор изучал китайскую литературу!...
В каком смысле зверствует?))
Растения конечно хороши, но зачем эти домыслы насч...
Почитать такую статью и можно подумать, что автор ...
Я не против Китая! Это великая страна! Но не нужно...
Экзаменатор​Как сделать шпаргалку 1 день назад
Уважаемый, Петр! Когда я учился в КазГУ, вообще не...
Спасибо за ваши полезные рецепты.
Ноготь обрезан очень не правильно.После грибка пол...
Я рекомендую лечить простуду человеческого тела ор...
Absoljutno verno  !!!!!

Упражнения, способные восстановить красивую форму груди

Упражнения, способные восстановить красивую форму груди

Грудь можно сделать более привлекательной при помощи несложных упражнений для мышц груди.Девушки порой черезчур стараются сделать привлекательным живот, ноги и попу, а вот про грудь и руки забывают.

Важно:

Выполняя упражнения для мышц груди, следите за осанкой. Поднимите голову, распрямите плечи, тогда грудь сразу подтянется вверх, а с ней вместе поднимется настроение и повысится самооценка.

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода.

Упражнение № 1. Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд.

Упражнение № 2. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны.

Упражнение № 3. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»).

Упражнение № 4. Положите руки на затылок и тяните локти друг к другу. Повторите 10 раз. Потом тяните локти назад.

Упражнение № 5. Поставьте ноги врозь, руки разведите в стороны, ладони поверните вверх. Можно зажать в руках гантели. Округляя спину, поверните руки внутрь так, чтобы кисти описали полный круг. Живот втяните, голову держите прямо. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение № 6. Встаньте лицом к окну на расстоянии шага, руки поставьте на подоконник. Медленно выполняйте отжимание, сгибая руки и касаясь грудью опоры, но не прогибаясь в позвоночнике.

Упражнение № 7. Встаньте на расстоянии полуметра от стены, вытяните руки вперед и кулаками давите на стену.

Упражнение № 8. Встаньте прямо, слегка согните колени. Поднимите руки через стороны вверх и скрестите их над головой. Потом опять разведите руки в стороны. Можно выполнять упражнение с гантелями.

Упражнение № 9. Наклонитесь вперед под углом 90 градусов и выполняйте руками взмахи в стороны.

Упражнение № 10. Положите подбородок на сжатый кулак. Создавая рукой сопротивление, давите на кулак подбородком, будто желая опустить его вниз. 5 секунд давления, затем 5 секунд расслабления.

Упражнения, способные восстановить красивую форму груди
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
21
Совет работает
1
Плохой совет

Смотрите также

RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!