Новые комментарии

… «и поместите ВСЕ ингредиенты рецепта в стеклянну...
Еще бы научились разбираться в словах: «провожу» и...
Непонятно. Очистить чеснок и лимоны, перемешать, а...
СПАСИБО.
Каждый человек индивидуален. Мне хорошо одной, это...
Совет, конечно, хороший, но для начала убедитесь, ...
меня неприятно удивило в тексте  - «А неправильное...
А вот про уши где картинка-не поняла...
Правильнее будет:«А вы откелева?»
извините, насыпание 
а Вы откуда? Первый раз слышу такое выражение про ...
Лиса ПатрикеевнаЧто стоит знать об услугах, на которые имеет право... 12 часов назад
Это очень странно по поводу багажа для пассажиров ...
Лиса Патрикеевна​Из-за каких ошибок в речи вас могут принять за не... 17 часов назад
Ананта, автор имела ввиду " «уничижить» свой ...
Елена Кон.​Макс Фрай о важности выбора 21 час назад
К Вашему сожалению, это — не личность, а псевдоним...
Вы друг- другу очень подходите! Муж допоздна работ...
А ведь действительно даже звучит смешно. А самое с...
Досым, ритмы — ритмами, а жизнь жизнью! Я -ярко вы...
Досым​Макс Фрай о важности выбора 22 часа назад
В начале каждой заметки должно быть вводный абзац,...
А как вам весьма популярное «супу насыпать» выраже...
У них, вероятно, другие ритмы жизни!

Лучшая зарядка для позвоночника под названием "Крокодил"

Лучшая зарядка для позвоночника под названием "Крокодил"

Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии.

Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами) после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.

Лечебная серия содержит 9 упражнений, рассчитанных на спиральные повороты позвоночника, выполняемых лежа на спине, лучше на полу.

Спиральный поворот – это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, а голова одновременно – в другую. В это движение вовлекается таз.

Важно следить за дыханием.

В исходном положении делается выдох, во время спирального поворота – вдох. Упражнения делают на счёт 8 каждое, т.е. по 4 спиральных поворота в обе стороны.

В крайнем правом и левом положениях тела при спиральных поворотах необходимо задержаться на 4–5 секунд. 

Упражнения выполняются в строгой последовательности. После каждого упражнения необходимо расслабиться в позе "Рыбы".

Для этого делают вдох и одновременно сгибают ноги в коленях (стопы на полу), а руки в локтях, которые лежат на полу, кисти свободно свисают. В этом положении необходимо задержаться 10–20 секунд, а затем во время выдоха, без мышечных усилий, плавно выпрямить ноги, опустить руки.

Упражнения выполняются плавно, безболезненно, без выраженных усилий, но по возможности с максимальной амплитудой. Всегда нужно чувствовать предел своих возможностей.

Внимание:

Противопоказаниями к исполнению данного комплекса являются бронхиальная астма, пневмосклероз, туберкулёз лёгких.

Упражнение зарядки для позвоночника "Крокодил" № 1

Исходное положение лёжа на спине, руки в стороны, ладони вниз, стопы на ширине плеч. Сделать спиральные повороты в обе стороны на счёт 8.

Упражнение зарядки для позвоночника "Крокодил" № 2 

Исходное положение то же. Пятка одной ноги кладётся на носок другой. Производятся спиральные повороты.

Упражнение зарядки для позвоночника "Крокодил" № 3

Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упражнение зарядки для позвоночника "Крокодил" № 4

Исходное положение то же. Одна нога сгибается в колене. Наружная лодыжка этой ноги кладётся чуть выше колена другой, которая выпрямлена. Выполняются спиральные повороты.

Упражнение зарядки для позвоночника "Крокодил" № 5

Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упражнение зарядки для позвоночника "Крокодил" № 6

Исходное положение то же. Обе ноги сгибаются в коленных и тазобедренных суставах, пятки на полу, расстояние между ними равно длине голени. Выполняются спиральные повороты.

Упражнение зарядки для позвоночника "Крокодил" № 7

Исходное положение то же. Обе ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах. Наружная лодыжка одной ноги кладется чуть выше колена другой, пятка которой стоит на полу. Выполняются спиральные повороты

Упражнение зарядки для позвоночника "Крокодил" № 8

Исходное положение то же. Позиция ног меняется.

Упражнение зарядки для позвоночника "Крокодил" № 9

Исходное положение то же. Ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах под углом 90 градусов. Ноги вместе, пятки не касаются пола. Выполняются спиральные повороты.

Лучшая зарядка для позвоночника под названием "Крокодил"
Лучшая зарядка для позвоночника под названием "Крокодил"
Лучшая зарядка для позвоночника под названием "Крокодил"
Лучшая зарядка для позвоночника под названием "Крокодил"
Лучшая зарядка для позвоночника под названием "Крокодил"
Лучшая зарядка для позвоночника под названием "Крокодил"
Лучшая зарядка для позвоночника под названием "Крокодил"
Лучшая зарядка для позвоночника под названием "Крокодил"
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
94
Совет работает
11
Плохой совет
1

Смотрите также

RSS
Загрузка...
Нет комментариев. Ваш будет первым!