Новые комментарии

Татьяна​Ваш план заботы о себе 1 час назад
Простые вещи, а мы о них не задумываемся. Хорошая ...
Татьяна​Золотая пирамида жиросжигания 1 час назад
Очень наглядно. Все встало на свои места.
Я давно себе разные списки пишу. Лучше, чем держат...
Полина​Правила выбора хорошего сыра 1 час назад
Ну хоть остальные критерии пока работают.
Полина​Ваш план заботы о себе 1 час назад
Так и есть. Надо давать себе передышки.
Очень полезная информация.
бред  собачачий
По цвету не определишь, сейчас очень часто добавля...
Елена​Ваш план заботы о себе 9 часов назад
И о чем эта статья? 
 Пункт № 12 для чего?Или ваш комментарий весь надо...
Когда-то очень давно мне этот способ показала свек...
Добавлю сюда:11. Список людей (с телефонами и адре...
«Но во всех случаях ложиться спать после 10 часов ...
Совершенно безграмотный пост, ни о чем
Досым​Как завязать прочный узел 1 день назад
Первый способ 2 раза повторяется! Наверное вместо ...
Когда лучше пересаживать малину, чтобы она дала хо...
спасибо, что поделились
Год назад «почистила» стиральную машину таким спос...
Растяжки для пожилых должны показывать пожилые и к...

​Золотая пирамида жиросжигания

Золотая пирамида жиросжигания

Золотая пирамида жиросжигания поможет вам выстроить день и жизнь так, чтобы все работало на одну цель.

  1. Дефицит калорий: количество пищи которое Вы потребляете должно быть меньше чем Ваша суточная потребность в калориях и это единственный способ потерять жир. Для подсчета калорий используйте программу FatSecret - она полностью русскоязычная и содержит огромную базу российских продуктов.

  2. Потребляйте достаточно белка: это позволит поддержать мышцы, быстрее восстанавливаться после тренировок и сделает Вас более сытыми, таким образом, Вы не переедите лишние калории.

  3. Занимайтесь с тренером: 2-3 раза в неделю и 2 раза самостоятельно (кардио, плавание, велопрогулки итд). Не бойтесь тяжелых весов, они не сделают Вас большими. Если конечно Вы не будете постоянно переедать слишком много калорий.

  4. Кардио: это не только работа на кардиотренажерах, но и движение в повседневной жизни. Найдите хобби которое будет приносить наслаждение. Желательно чтобы хобби носило активный характер (скандинавская ходьба, прогулки с детьми, волонтёрская деятельность и так далее).

​Золотая пирамида жиросжигания 0
Хороший совет
75
Совет работает
8
Плохой совет
2
RSS
Загрузка...
Ирина
00
2020-08-05 10:11:17

Совершенно безграмотный пост, ни о чем

Татьяна
00
2020-08-06 14:37:16

Очень наглядно. Все встало на свои места.