Новые комментарии

Бедняжка )
Прекрасно написанный текст — с юмором, чувством ме...
Влюбилась* ношу специю*. Пардон за ошибки, еду в а...
Масала- первый раз попробовала в Индии… И усё, алю...
Горячие ножницы никак не лечат… Подпаленый волос н...
Ой, спасибо, читала и улыбалась!!А кого «тошнит» о...
Маняша​Создаем уют в доме 12 часов назад
Речь идёт об очень мелких бумажках: карточки, счёт...
Масло… от одного упоминания тошнит
Не унитаз, но ванну пыталась отмыть, ноль эффекта
Сергей, спасибо за ответ. Однако я остаюсь при сво...
Приятное получилось эссе! Только когда помнишь, чт...
МарГо​Создаем уют в доме 19 часов назад
Хорошие советы, но шредер дома зачем? Лучше сдать ...
Ни разу не видела, чтобы она цвела 
РасщЕпляться.
ЮляКак снять очки без лекарств 21 час назад
написано про хвою сосны, а изображение ветки ели.....
Юля​Лечение свободой 21 час назад
Проблема что многие больные люди как раз подсажива...
А я с мужем жила вместе пять лет до брака, пока уч...
А почему сейчас не полезно? Можно молочку на рынке...
Я в молодости как-то тоже пыталась помыть голову н...

​Как научиться есть меньше

Как научиться есть меньше

Чистить зубы после еды

Если у вас во рту чисто, вы не захотите лишний раз есть, чтобы не нарушить приятный мятный аромат чистоты. Согласно многим исследованиям, привкус мяты во рту помогает справиться с чувством голода на протяжении дня.⠀

Выпивать стакан воды перед едой

Чтобы частично заполнить желудок, уменьшить чувство голода и меньше есть, можно пить перед едой низкокалорийную жидкость. Кроме того, следует пить достаточное количество жидкости на протяжении дня.

Включать в рацион больше овощей

Благодаря большому содержанию воды и клетчатки овощи и фрукты хорошо наполняют желудок, но в то же время содержат мало калорий. Если вы будете есть много овощей у вас будет возникать чувство сытости при потреблении незначительного количества калорий.

Есть больше белка

Они быстро насыщают организм и долго сохраняют чувство сытости. Белковая пища достаточно долго переваривается, и на протяжении этого времени мозг получает сигналы о том, что вы сыты.

Есть из тарелки меньшего размера

Психологи выяснили, что съев полную тарелку, люди чувствуют себя более удовлетворенными. При этом, размер тарелки не имеет решающего значения. Пользуйтесь этой хитростью. Ешьте полную тарелку, но используйте самую маленькую.

Не есть на ходу из упаковки

Насладитесь запахом блюда, прочувствуйте вкус каждого ингредиента, полюбуйтесь сервировкой – одним словом, растяните удовольствие от еды. медленный и тщательно продуманный прием пищи не только поможет сократить количество потребляемых калорий, но и перейти к осознанному питанию (научитесь различать физический и эмоциональный голод). Сохраняйте себе и худейте с удовольствием.

​Как научиться есть меньше
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
93
Совет работает
10
Плохой совет
1
RSS
Загрузка...
00
2020-08-24 21:53:37 (отредактировано)

мне одной это не помогает? Я наверное какая-то не правильная хочу диету найти нормальную! То что дают советы, мол надо меньше жрать, ешь только овощи, ешь только каши, надо есть много белка и минимум углеводов, нельзя есть после 18:00, можно есть после 18:00, главное чтоб не за два часа до сна и т.д. и т.п.-не работает, а если и работает, то не со мной(( бросила курить и вес попер вверх(( сейчас наверное промелькнет мысль о том, что я заедаю желание покурить… НЕТ! Меня не тянет на покурить и я не заедаю желание… а вес прет вверх((( ЖЕСТЬ((( ищу действительно действующую диету и не нахожу пока(