​5 простых упражнений для идеальной фигуры

5 простых упражнений для идеальной фигуры

Выполняйте эти 5 упражнений каждый день в течение месяца и ваша фигура будет идеальной.

1. Приседания. 

Всего-лишь 20 раз.

Не забывайте о прямой спине и напрягайте мышцы живота.

2. Наклоны в стороны.

Несколько раз по 20 подходов.

3. Поднятия ног. 

Лягте на полу на бок и поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. 

По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. 

Это самое эффективное упражнение.

4. Крутим педали.

Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Для живота упражнение просто незаменимо.

5. Крутим обруч или хулахуп, пока не устанем.

Очень помогает убрать жир с бедер и живота.

И, конечно же, не забывайте о правильной диете и поменьше ешьте сладостей, иначе все старания будут зря.