Новые комментарии

Спасибо! Вовремя — завтра у меня уборка, в том чис...
Наталья​Не исправляйте у детей ошибки 9 часов назад
Действительно, автор безграмотный человек, мнящий ...
Надежда​Не исправляйте у детей ошибки 9 часов назад
А я согласна с автором. Думаю, что не стоит «тыкат...
Светлана​Не исправляйте у детей ошибки 10 часов назад
Если честно, то я не поняла  причем здесь исправле...
Слишком много прав для учеников и полное бесправие...
Это точно, просто завлекаловка. У бабушек в деревн...
а если сахар  7 в крови можно ли  употреблять фини...
ДО ЧЕГО ЖЕ ВЫ ЛЮБИТЕ УПОТРЕБЛЯТЬ ИНОСТРАННЫЕ СЛОВА...
Имеется ввиду у опытных хозяек
Ну, и как найти этот ресурс? Что вы страдаете фигн...
«полы у них дома сияют от чистоты.» — у кого «у ни...
То же самое хотела написать! Как будто русских наз...
ИринаНаходим время на все 1 день назад
Это когда от тебя не требуется всего очень много.
ВСе что написано можно описать 2 словами — «время ...
Выбирайте то, что вам на душу больше падает.
В интернете по-разному, не знаешь, что выбрать, ка...
Смотрите и интернете. Там есть хорошие рецепты. 
Опять новое иностранное слово. По-русски  — это «ч...
А как правильно приготовить ни слова. Где же полез...

​Убираем свисающие бока японским методом

Убираем свисающие бока японским методом

Как Японцы убирают свисающий живот и бока, благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем.

Часовые тренировки и экспресс диеты не имеют такой популярности, как метод Японской гимнастики при помощи полотенца или валика.И популярность таких упражнений очевидна, ведь выполнять можно в любое время всего 5 минут в день, а результат можно осознать на себе уже спустя неделю. Ничего замысловатого и сверх сложного.

Говорят, метод коррекции фигуры с помощью валика в стране восходящего солнца, появился не давно — около 12 лет назад. Наконец-то он дошел и до нас. Благодаря 5 минутной гимнастике с полотенцем Японцы убирают свисающий живот и бока, а еще исправляют осанку. Упражнение сравнимо с массажем, но бесплатно и быстро у себя дома.

Поехали:

1. Cкатываем из банного полотенца тугой валик-сосиску, длиной 40 сантиметров, а толщиной 8-11 сантиметров. Чтобы валик не потреял форму я скрепляла его резинкой для волос с двух сторон. 

2. Caдимся обязательно на твердый пол. 

3. Опускаемся на валик-полотенце, чтобы он был поперек вашего тела, т.е. под поясницей (под пупком). 

4. Ноги разводим ширину плеч, а ступни вместе, как «косолапый медведь».

5. Руки вытянуты и прямы за головой, ладонями вниз и соединены между собой мизинчиками. Сначала будет неудобно, но практикуйтесь. 

6. Лежим пять минут, легко дышим и не беспокоимся ни о чем, а тем временем ваша осанка выпрямляется сама, живот втягивается. Мне было некомфортно и я пролежалала 2 минуты, но через пару дней я уже могла видеть как животик уменьшается и увеличивается мое время на выполняемость упражнения.

​Убираем свисающие бока японским методом
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
106
Совет работает
19
Плохой совет
2
Загрузка...
7 комментариев
00
2020-09-20 09:18:49

Занимаюсь уже две недели, пока изменений нет(((

Занимаюсь уже две недели, пока изменений нет(((

и не будет. Без диеты + комплекса упражнений волшебство не работает (^__^) но после дня сидячей работы такое лежание на валике приятно, почему бы и не делать. 

00
2020-09-26 11:36:51 (отредактировано)

и не будет. Без диеты + комплекса упражнений волшебство не работает (^__^) но после дня сидячей работы такое лежание на валике приятно, почему бы и не делать. 

А с чего вы взяли, что без диеты? Как-раз таки с диетой, а с комплексом упражнений, это лежание  на валике тогда и ни к чему. Везде пишут, что это  «лежание» само по себе самодостаточно и дает результаты чуть ли не с первого дня, у меня лично не так

А с чего вы взяли, что без диеты? Как-раз таки с диетой, а с комплексом упражнений, это лежание  на валике тогда и ни к чему. Везде пишут, что это  «лежание» само по себе самодостаточно и дает результаты чуть ли не с первого дня, у меня лично не так

пишут-то они, пишут… тут эффект только от распрямления позвоночника (когда живот выпирает от сутулости). Ничего волшебного в этом нет. Увы, как бы ни хотелось такого чуда, но оно не случается. Даже миостимуляция не работает так, как старое доброе хождение пешком на несколько км каждый день, плавание и т.д. Если хотите похудеть + подтянуть мышцы, то только движение, причём регулярно, с полной отдачей. 

начав ходить пешком (и по лестницам — тоже (~__^), я только через год увидела по-настоящему заметный результат (размер джинсов вместо 29-го стал 27). Бонус: проблем с усталостью и отёчностью ног не осталось вообще. Но это ЕЖЕДНЕВНОЕ хождение пешком на 5 км в энергичном темпе. 

00
2020-09-30 09:23:34 (отредактировано)

пишут-то они, пишут… тут эффект только от распрямления позвоночника (когда живот выпирает от сутулости). Ничего волшебного в этом нет. Увы, как бы ни хотелось такого чуда, но оно не случается. Даже миостимуляция не работает так, как старое доброе хождение пешком на несколько км каждый день, плавание и т.д. Если хотите похудеть + подтянуть мышцы, то только движение, причём регулярно, с полной отдачей. 

начав ходить пешком (и по лестницам — тоже (~__^), я только через год увидела по-настоящему заметный результат (размер джинсов вместо 29-го стал 27). Бонус: проблем с усталостью и отёчностью ног не осталось вообще. Но это ЕЖЕДНЕВНОЕ хождение пешком на 5 км в энергичном темпе. 

Да мне в принципе это и не нужно. У меня отличная фигура сама по себе) Просто об этой методике пишут и пишут все кому не лень, вот решила на себе попробовать, стать еще лучше)))

пишут-то они, пишут… тут эффект только от распрямления позвоночника (когда живот выпирает от сутулости). Ничего волшебного в этом нет. Увы, как бы ни хотелось такого чуда, но оно не случается. Даже миостимуляция не работает так, как старое доброе хождение пешком на несколько км каждый день, плавание и т.д. Если хотите похудеть + подтянуть мышцы, то только движение, причём регулярно, с полной отдачей. 

начав ходить пешком (и по лестницам — тоже (~__^), я только через год увидела по-настоящему заметный результат (размер джинсов вместо 29-го стал 27). Бонус: проблем с усталостью и отёчностью ног не осталось вообще. Но это ЕЖЕДНЕВНОЕ хождение пешком на 5 км в энергичном темпе. 

Кстати, читала выводы ученых о ходьбе на 5- 10 км, в плане похудеть она ничего не дает, только суставы стирает, гораздо эффективнее бег на короткие дистанции, либо на месте в течение 15 минут

00
2020-10-05 11:19:07

пишут-то они, пишут… тут эффект только от распрямления позвоночника (когда живот выпирает от сутулости). Ничего волшебного в этом нет. Увы, как бы ни хотелось такого чуда, но оно не случается. Даже миостимуляция не работает так, как старое доброе хождение пешком на несколько км каждый день, плавание и т.д. Если хотите похудеть + подтянуть мышцы, то только движение, причём регулярно, с полной отдачей. 

начав ходить пешком (и по лестницам — тоже (~__^), я только через год увидела по-настоящему заметный результат (размер джинсов вместо 29-го стал 27). Бонус: проблем с усталостью и отёчностью ног не осталось вообще. Но это ЕЖЕДНЕВНОЕ хождение пешком на 5 км в энергичном темпе. 

Это упражнение надо делать не меньше месяца. За это время у меня прошли боли в спине, поднялась почка (было опущение  2 степени) и поднялась матка.