Едим на ночь и худеем
Едим на ночь и худеем
Желающие похудеть, а также те, кто следит за весом, могут позволить себе поздний ужин. Главное – правильно выбрать продукты.
С 12 часов ночи у людей вырабатывается соматотропин (гормон роста). Это самый сильный жиросжигающий гормон. За 50 минутон он способен сжечь 150 граммов жировой ткани. Таким образом, похудение во сне – это не миф. Это легко проверить. Вы встаете на весы перед тем, как лечь в кровать, и сразу утром, и 150-300 граммов у вас улетает за ночь. Из них 150 граммов – жировая ткань.
Однако важно помнить, что, если перед сном съесть углеводы, то соматотропный гормон заблокируется. Диетолог советует убрать из рациона за 4-5 часов до сна все фрукты и каши, а оставить белковые продукты – сыры и овощи, которые растут над землей, а не корнеплоды.
Возвращаясь домой вечером, вы делаете себе обезжиренный творог, немножко салата, добавляете бальзамический уксус, столовую ложку нерафинированного оливкового масла – и у вас прекрасный ужин. Пусть он будет в 8-9 вечера – ничего страшного.

Обезжиренный творог совершенно бесполезный продукт с точки зрения диетологов. Оливковое масло на любителя, более полезнее льняное.Почему на фото у женщины кусок пиццы, а пишете статью о другом.
Творог обладает высоким инсулиновым индексом, а избыток инсулина блокирует и процессы жиросжигания, и все потреблённые килокалории мгновенно откладываются в жировое депо, поэтому творог не подходит для потребления во второй половине дня людям, больным диабетом и преддиабетом (с инсулиновой резистентностью). При употреблении продуктов на ночь, необходимо учитывать не только их гликемический индекс, но и инсулиновый.