​Советы для здоровья, если болит голова

Советы для здоровья, если болит голова

1. Массаж. Ученые доказали – если у человека часто болит голова, он несколько раз в неделю делает массаж, приступы у него слабеют, а со временем вообще пропадают.

2. Растяжка. Болевые ощущения от напряжения появляются, когда застаивается кровь в воротниковой зоне, после чего мышцы начинают затекать, «каменеть». Разминайте шею, поднимайте голову к верху, потом опускайте, направляйте в левую и правую сторону.

3. Тёплое/прохладное. При пульсирующей боли приложите к вискам влажное полотенце либо лед. Если боли давящие, приложите что-то теплое на затылок.

4. Спокойная атмосфера. Выделите для себя после работы «разгрузочные» минутки (приблизительно 20 мин), включите приятную и спокойную музыку, контролируйте дыхание