Новые комментарии

Не все вовремя прочитали статью, а может и ранее с...
Полностью с Вами согласна! Считаю, что статья совс...
ну конечно не все болезни от углеводов, но многие....
РитаПочему важно выравнивать таз 14 часов назад
 Канал Разумная медицина, доктор Евдокименко.Там м...
Эта статья уже была в начале февраля! И там было 4...
Не согласна, иногда со стороны виднее или с жизнен...
Автор, наверное, перепутал материал и два раза заг...
Отличное упражнение для женщин! Омолаживает(кровь ...
Возрастных болезней хватает и у худых. Согласна, ч...
У меня была подобная ситуация, только я упала на р...
ПетровичЧто на самом деле нужно детям 23 часа назад
Эти несколько советов, хотя и преподнесенные неско...
Да, никогда ничего лучше не брать бесплатно, обяза...
Если сводит икры, надо сходить к сосудистому докто...
Рецепт 3 очень даже применим, спасибо!
Не все советы применимы. Крючки на плитку давно ни...
Не знаю, не слышала и не читала чтобы кто-то лишил...
Не знаю, как в России, но в Белоруссии так просто ...
благодарю за совет
два способа, но почемуони оба одинаковы?
Там иногда такие забавные дискуссии возникают, жал...

Забота о глазах

Забота о глазах

Большинству из нас приходится много работать за компьютером. Не будем долго и нудно писать о том, как нужно организовывать свое рабочее место, а напомним, что для того, чтобы поддерживать наши глазки в тонусе полезно выполнять ряд несложных упражнений.

Ловите комплекс упражнений для глаз:

Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.

Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.

Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Повторить 5-6 раз. 

Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем - против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз. 

Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх( вдох). следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить(выдох). Повторить 4-5 раз. 

Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

И в заключение не стоит забывать, что:

  • освещение на рабочем месте должно быть равномерным;
  • нельзя ставить монитор компьютера против света окна, либо допускать того, чтобы солнце светило прямо в монитор. Наши глаза от этого еще больше напрягаются и устают;
  • помимо естественного освещения не забывайте и об искусственном. Другими словами, на каждом рабочем месте обязательна лампа, хорошо освещающая стол;
  • непрерывность работы за ПК не должна превышать 2 часов подряд, через каждые 1,5-2 часа делайте перерыв минут на 15-20.

Во время таких пауз не ленитесь, делайте упражнения или гимнастику для глаз и будьте здоровы.

Забота о глазах
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
25
Совет работает
1
Плохой совет
1
Загрузка...
Нет комментариев