Новые комментарии

Все это можно сделать только дома, так что все рав...
ДосымСекреты стрижки 2 часа назад
То, что уровень воды в морях зависит от лунных фаз...
ДосымСекреты стрижки 2 часа назад
Это я к примеру сказал! Можно взять любой день в н...
Да и само название о чем-то говорит: мыло хозяйств...
мне кажется, чисто есть сыры, которые должны кроши...
Главное не переусердствовать
Хорошо, если сыр можно проверить в магазине. А куп...
Я уже несколько лет замораживаю зеленый лук. Для с...
Светлана​Как легко очистить ковер 7 часов назад
Тара среднего размера — это какой объём???  0,5, 0...
iva​Как простить обиду 9 часов назад
а если левша?
iva​Денежные советы 9 часов назад
покупаем, по одной штуке каждого наименования, из ...
АлександраКак без труда очистит решетку плиты? 10 часов назад
Воспользовалась вашим советом, результатом довольн...
Мелисса​Как легко очистить ковер 10 часов назад
Лчищается  Ч Е М ?
DaivaСекреты стрижки 12 часов назад
Прочла все коментарии и порадовалась, как много ес...
DaivaСекреты стрижки 12 часов назад
Ну зачем же должны быть столпотворения в пятницу? ...
ДосымСекреты стрижки 1 день назад
Кстати, этот мой комментарий был уже 14-м по счету...
ДосымСекреты стрижки 1 день назад
Ого! Как отозвалось в умах и сердцах некоторых чит...
То-то Вы вместо реальных действий сидите в интерне...
Светлана​Как простить обиду 1 день назад
Глупость это все, что выходит за узкие рамки ума н...
Катерина​Денежные советы 1 день назад
Трусы и носки тоже можно такие купить, чтобы ими с...

​Как сберечь здоровье позвоночника

Как сберечь здоровье позвоночника

1. Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.

2. Не кладите ногу на ногу. Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул. Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.

3. Если вам приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

4. Поднимать тяжести надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.

5. Боль в спине и плохое настроение тесно связаны. Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.

​Как сберечь здоровье позвоночника
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
38
Совет работает
5
Плохой совет
1
Загрузка...
Нет комментариев