Новые комментарии

ДосымСекреты стрижки 2 часа назад
Кстати, этот мой комментарий был уже 14-м по счету...
ДосымСекреты стрижки 2 часа назад
Ого! Как отозвалось в умах и сердцах некоторых чит...
То-то Вы вместо реальных действий сидите в интерне...
Светлана​Как простить обиду 2 часа назад
Глупость это все, что выходит за узкие рамки ума н...
Катерина​Денежные советы 3 часа назад
Трусы и носки тоже можно такие купить, чтобы ими с...
Вика​Как простить обиду 3 часа назад
Мракобесие это не уметь прощать и выливать негатив...
Вика​Как распределить дни 3 часа назад
Ну некоторым постель свежей и два месяца кажется. ...
Ну с детства многим глупостям учат. У самих опыта ...
ГалюсикСекреты стрижки 3 часа назад
Полностью согласна с автором.
ПолинаСекреты стрижки 3 часа назад
Так и есть.
ТатьянаСекреты стрижки 3 часа назад
Согласна.
ВедуньяСекреты стрижки 3 часа назад
Я давно приметами пользуюсь. И Вам советую. Мудрос...
МаргоСекреты стрижки 3 часа назад
Хорошие секреты. Буду пользоваться.
КатеринаСекреты стрижки 3 часа назад
Только недалекие люди  могут говорить «глупость» п...
ТатьянаСекреты стрижки 3 часа назад
Согласна с Вами, Вика. Работают. Только глупцы с р...
ВикаСекреты стрижки 3 часа назад
Всегда верю в приметы. Потому что они работают. И ...
ТатьянаСекреты стрижки 3 часа назад
Согласна с Петром. Человек приходит как хозяин, и ...
СветланаСекреты стрижки 3 часа назад
Петр прав. Столетиями люди наблюдали за миром, на ...
ПетрСекреты стрижки 3 часа назад
То-то я смотрю светлые люди храмы разрушали, много...
Нас с детства учили, что хоз. мылом нельзя мыть во...

​Методика улучшения зрения

Методика улучшения зрения

Мы столько времени проводим за компьютером, пора помочь своим глазам. 

Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. 

После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее.

 Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения – взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.

Вот несколько упражнений: 

Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд. Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы. Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.

Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

Комплекс для утомленных глаз:

1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

3. Выполняется стоя. 

  • смотреть прямо перед собой 2-3 секунды; 
  • поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз; 
  • перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд; 
  • опустить руку. 

Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.

4. Выполняется сидя. 

  • закрыть веки; 
  • массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. 

Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

5.  Выполняется сидя. 

  • тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко; 
  • спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. 

Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

​Методика улучшения зрения
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
61
Совет работает
12
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев