Новые комментарии

ДосымСекреты стрижки 42 минуты назад
Кстати, этот мой комментарий был уже 14-м по счету...
ДосымСекреты стрижки 43 минуты назад
Ого! Как отозвалось в умах и сердцах некоторых чит...
То-то Вы вместо реальных действий сидите в интерне...
Светлана​Как простить обиду 1 час назад
Глупость это все, что выходит за узкие рамки ума н...
Катерина​Денежные советы 1 час назад
Трусы и носки тоже можно такие купить, чтобы ими с...
Вика​Как простить обиду 1 час назад
Мракобесие это не уметь прощать и выливать негатив...
Вика​Как распределить дни 1 час назад
Ну некоторым постель свежей и два месяца кажется. ...
Ну с детства многим глупостям учат. У самих опыта ...
ГалюсикСекреты стрижки 1 час назад
Полностью согласна с автором.
ПолинаСекреты стрижки 1 час назад
Так и есть.
ТатьянаСекреты стрижки 1 час назад
Согласна.
ВедуньяСекреты стрижки 1 час назад
Я давно приметами пользуюсь. И Вам советую. Мудрос...
МаргоСекреты стрижки 1 час назад
Хорошие секреты. Буду пользоваться.
КатеринаСекреты стрижки 1 час назад
Только недалекие люди  могут говорить «глупость» п...
ТатьянаСекреты стрижки 1 час назад
Согласна с Вами, Вика. Работают. Только глупцы с р...
ВикаСекреты стрижки 1 час назад
Всегда верю в приметы. Потому что они работают. И ...
ТатьянаСекреты стрижки 1 час назад
Согласна с Петром. Человек приходит как хозяин, и ...
СветланаСекреты стрижки 2 часа назад
Петр прав. Столетиями люди наблюдали за миром, на ...
ПетрСекреты стрижки 2 часа назад
То-то я смотрю светлые люди храмы разрушали, много...
Нас с детства учили, что хоз. мылом нельзя мыть во...

​4 упражнения, которые очень полезны женщинам

4 упражнения, которые очень полезны женщинам

Они особенно полезны женщине, когда она нервничает, подавлена или утомлена.

Четыре простые асаны помогут быстро восстановить естественное течение энергии в женском теле и привести нервную систему в равновесие. Ударим йогой по стрессу!:)

Поза Плуга: 

Лягте на спину. Поднимите ноги вверх и закиньте их за голову. Держите ноги прямыми, пятки вместе и тянитесь носочками к полу. Вытяните обе руки к пальцам ног. Держите эту позу 5 минут. Затем медленно опустите позвоночник обратно на пол, позвонок за позвонком. Медленно уложите ноги на пол, а руки вдоль туловища.

Поза Верблюда: 

Сядьте на пятки. Схватитесь руками за пятки и поднимите таз вверх и вперёд, запрокиньте голову, тяните таз вперёд. Оставайтесь в этом положении 3 минуты с глубоким медленным дыханием. Затем аккуратно опустите таз обратно на пятки. Это упражнение хорошо регулирует деятельность репродуктивных органов.

Поза Лука: 

Лягте на живот. Схватитесь руками за лодыжки. Выгнитесь вверх так, чтобы ваш позвоночник стал похож на лук. Поднимайте бёдра и голову как можно выше. Держите позу с глубоким медленным дыханием.

Стойка на плечах: 

Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90°, затем приподнимите торс и подхватите нижнюю часть спины руками, опираясь на локти. Держите торс перпендикулярно полу и распределите вес тела на шею и плечи. Подбородок упирается в грудь. Глубокое медленное дыхание. Это упражнение создаёт давление на все органы и стимулирует работу щитовидной железы.

​4 упражнения, которые очень полезны женщинам
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
96
Совет работает
13
Плохой совет
2
Загрузка...
1 комментарий
Milana
0+1
2021-04-13 15:27:38

Отличное упражнение для женщин! Омолаживает(кровь приливает к лицу).