Новые комментарии

ДосымСекреты стрижки 2 часа назад
Кстати, этот мой комментарий был уже 14-м по счету...
ДосымСекреты стрижки 2 часа назад
Ого! Как отозвалось в умах и сердцах некоторых чит...
То-то Вы вместо реальных действий сидите в интерне...
Светлана​Как простить обиду 2 часа назад
Глупость это все, что выходит за узкие рамки ума н...
Катерина​Денежные советы 3 часа назад
Трусы и носки тоже можно такие купить, чтобы ими с...
Вика​Как простить обиду 3 часа назад
Мракобесие это не уметь прощать и выливать негатив...
Вика​Как распределить дни 3 часа назад
Ну некоторым постель свежей и два месяца кажется. ...
Ну с детства многим глупостям учат. У самих опыта ...
ГалюсикСекреты стрижки 3 часа назад
Полностью согласна с автором.
ПолинаСекреты стрижки 3 часа назад
Так и есть.
ТатьянаСекреты стрижки 3 часа назад
Согласна.
ВедуньяСекреты стрижки 3 часа назад
Я давно приметами пользуюсь. И Вам советую. Мудрос...
МаргоСекреты стрижки 3 часа назад
Хорошие секреты. Буду пользоваться.
КатеринаСекреты стрижки 3 часа назад
Только недалекие люди  могут говорить «глупость» п...
ТатьянаСекреты стрижки 3 часа назад
Согласна с Вами, Вика. Работают. Только глупцы с р...
ВикаСекреты стрижки 3 часа назад
Всегда верю в приметы. Потому что они работают. И ...
ТатьянаСекреты стрижки 3 часа назад
Согласна с Петром. Человек приходит как хозяин, и ...
СветланаСекреты стрижки 3 часа назад
Петр прав. Столетиями люди наблюдали за миром, на ...
ПетрСекреты стрижки 3 часа назад
То-то я смотрю светлые люди храмы разрушали, много...
Нас с детства учили, что хоз. мылом нельзя мыть во...

​Бесценные упражнения для детских стоп

Бесценные упражнения для детских стоп

Свод стопы формируется у детей 3–4 лет. Однако относительная слабость мышц и связок сохраняется до 6–7 лет даже у здоровых детей. Поэтому с детьми этого возраста необходимо регулярно выполнять упражнения, которые помогут сформировать и укрепить мышцы свода стопы и предотвратить развитие плоскостопия.

Упражнения для стоп выполняют босиком или в чешках.

Правильно сформировать и укрепить мышцы свода стопы так же поможет хождения босиком по земле, песку, камушкам, в воде, плавание, езда на велосипеде и танцы.

Упражнение «цыпочки». Исходное положение: стоя на цыпочках, руки на пояс. Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

Упражнение «мишки». Исходное положение: стоя на внешней стороне стопы, руки на пояс. Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

Упражнение «пяточки». Исходное положение: стоя на пяточках, руки на пояс. Ходьба под счет в среднем темпе, 30 с

Упражнение «путаем следы». Исходное положение: стоя, руки на пояс. Ходьба, 30 с. Во время ходьбы ставим стопы перпендикулярно друг–другу (буквой «Т»)

Упражнение «утята». Исходное положение: сед (сидя на корточках), руки на пояс. Ходьба, 20 с.

Упражнение «кружочки». Исходное положение: сидя, ноги прямые, на ширине плеч. На счет 1–4 ― вращайте стопами внутрь; 3–8 ― наружу Повторите это упражнение 3 раза.

Упражнение «педали». Исходное положение: сидя. На счет 1–2 ― носок потянуть на себя; 3–4 ― стать на цыпочки; 5–6 ― вернуться в исходное положение; 7–8 ― максимально поднять носки стоп Повторите это упражнение 3–5 раз. Нагрузку можно изменять: ставя стопы дальше от стула ― уменьшать, ближе ― увеличивать. Упражнения для стоп с предметами

Упражнения для стоп с предметами выполняют из исходного положения сидя.

Упражнения для стоп с мячиком. Упражнения для стоп с мячиком не только укрепляют мышцы стопы, но и развивают у малышей координацию. Для выполнения этих упражнений вам понадобится стул, небольшой (теннисный) мячик.

Катание мячика ногами попеременно: от пятки ― к носку и обратно; по кругу, по часовой стрелке, против ― носком, пяткой; «восьмеркой». Повторите это упражнение правой и левой ногой по 5–7 раз.

Упражнения для стоп с гимнастической палкой. На счет 1–2 ― перекатывайте палочку ногой от носка к пятке; 3–4 ― обратно; 5–6 ― то же ― только носком; 7–8 ― то же ― только пяткой. Повторить это упражнение 3–7 раз.

Упражнения для стоп с роликовым массажером. Перекатывание стопами роликов массажера массирует мышцы стоп, способствует их расслаблению и стимуляции рефлекторных точек.

​Бесценные упражнения для детских стоп
​Бесценные упражнения для детских стоп
​Бесценные упражнения для детских стоп
​Бесценные упражнения для детских стоп
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
9
Совет работает
3
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев