Новые комментарии

При нормальной коже берите овсяную муку или геркул...
Анна​Как остановить выпадение волос 53 минуты назад
Думайте,  когда советуете. Сообразите, какая жидко...
Да, зубы, может, и отбелятся, но эмаль вы испортит...
глупость пишите и публикуете. Морщин будет МНОГО… ...
Еще вариант: используйте водку по назначению и вам...
Средний размер тары — это сколько — 0,5 л, 1.0 л, ...
Спасибо, попробую.
Татьяна​Золотое молоко для сосудов 20 часов назад
Кладите в цикорий, кофе, в любой напиток))
Спасибо тому, кто собрал эти советы! Они очень пол...
Сочетание молока, меда и банана даст, скорее, снот...
Чепуховая статья!
Добрый день, как и обещала, пишу вариант приготовл...
Грустно, что в России — достопримечательность — ст...
День  добрый Маргарита. Я посмотрю где продаются э...
Галина, Галочка!Я живу в Германии. Российские книж...
Правда, здорово. Добавила в избранное!
Проверила рецепт по другим источникам. Молоко в ор...
Замечательные советы !
Лариса​Золотое молоко для сосудов 1 день назад
На самом деле куркума не имеет запаха и покупать н...

​Как правило 5 часов поможет не есть на ночь

Как правило 5 часов поможет не есть на ночь

Есть перед сном не самая хорошая идея. Лишний вес и проблемы со сном возникают именно по причине позднего переедания — об этом знают все.

Поэтому сегодня поговорим о способах, которые помогут остановить "ночные побеги" на холодильник, даже если у вас нет силы воли. Конечно это не произойдет за одну минуту, но если четко следовать правилам, можно не только забыть про ночное обжорство, но и вообще перестать есть после шести. 

Самый верный вариант — не набирайте вкусняшки в магазине.

Согласитесь соблазн съесть что-нибудь возрастает, если в холодильнике много любимых продуктов. Если выполнить это не получается, просто заверните все вкусности в черный пакет, что бы ничего не было видно. Это очень помогает, проверено на себе.

Придерживайтесь правила "пяти часов".

Примерно в четыре — пять часов дня важно поесть или перекусить, где бы вы не находились. Дело в том, что наш организм именно в это время ощущает острую нехватку углеводов. Это связано с особой работой гормонов. Удивительно, но это работает. Просто внесите такую привычку в ваш распорядок дня и вы заметите что к ночи аппетит заметно снизился. Конечно в ритме современной жизни это не самый удобный совет. Но согласитесь, если не обед, то взять с собой перекус в виде яблока и питьевого йогурта можно всегда, да и употребить эти продукты можно везде.

Дать организму отдохнуть и не есть половину суток.

Есть часто и маленькими порциями — это хорошо, но если вы привыкли кушать много и часто, у вас вряд ли получится следовать этой рекомендации. Поэтому не стоит запрещать себе хороший плотный ужин до шести. Лучше вдоволь удовлетворить себя в еде пораньше, чем по чуть-чуть добирать в течении вечера и ночи. По себе знаю сложно будет только первую неделю, а потом и порции станут меньше и ночной "дожор" прекратиться. Если всё-таки очень хочется перекусить в темное время суток, перед трапезой выпейте два стакана воды, пусть даже через силу. Такой способ позволит употребить как можно меньше вкусностей. Да это сложно, но если хочется стройную фигуру очень даже выполнимо. Наш организм привыкает ко всему, поэтому в скором времени вы убьете двух зайцев и воду пить научитесь и отобьёте желание объедаться.

Это всё, и просто и сложно одновременно. Будет здорово если вы поделитесь своими способами не есть на ночь, многим, как и мне интересно узнать новые действенные варианты.

Однако помните, прежде чем предпринимать какие-либо действия, необходимо проконсультироваться со специалистом.

​Как правило 5 часов поможет не есть на ночь
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
38
Совет работает
6
Плохой совет
3
Загрузка...
6 комментариев
0+1
2021-05-20 18:18:27 (отредактировано)

Совет работает в любом случае. Но воздержаться от еды после 18:00 проще, если съедать достаточно белка в течение дня. В сутки необходимо употреблять белка  в граммах столько, каков ваш вес в кг. В 100 граммах куриной грудки содержится приблизительно 20 грамм белка. При весе 60 кг съедайте не меньше 300 грамм курятины (мяса, рыбы) в день. При недостатке белка возникает пристрастие к сладкому. Если возник голод в темное время суток, то лучше всего выпить стакан горячего бульона. Лучше всего овощного, но допустим мясной или рыбный. Кефир или яблоко содержат углеводы, которых в вечернем приеме пищи быть не должно. 

-20
2021-05-27 19:08:00

Совет работает в любом случае. Но воздержаться от еды после 18:00 проще, если съедать достаточно белка в течение дня. В сутки необходимо употреблять белка  в граммах столько, каков ваш вес в кг. В 100 граммах куриной грудки содержится приблизительно 20 грамм белка. При весе 60 кг съедайте не меньше 300 грамм курятины (мяса, рыбы) в день. При недостатке белка возникает пристрастие к сладкому. Если возник голод в темное время суток, то лучше всего выпить стакан горячего бульона. Лучше всего овощного, но допустим мясной или рыбный. Кефир или яблоко содержат углеводы, которых в вечернем приеме пищи быть не должно. 

Овощной бульон??? Это вода от вареной картошки, что ли??? А может, лучше воду из-под вареных яиц тогда пить? 

0+2
2021-05-29 11:18:43

Овощной бульон??? Это вода от вареной картошки, что ли??? А может, лучше воду из-под вареных яиц тогда пить? 

Согласна с Вами, что большинству людей из всего разнообразия овощей картошка знакома больше всего. Потому что  надо же чем-то заменять мясо или рыбу, чтобы повысить питательность пищи. При похудении задача встает другая. Бульон должен содержать максимум витаминов, минеральных веществ  и минимум углеводов. Вот почему современные нутрициологи не рекомендуют в ночное время кефир или яблоки, которые содержат углеводы. Кефир содержит лактозу, а фрукты глюкозу. Рецептов приготовления овощного бульона полно в интернете. Правильно приготовленный овощной бульон очень вкусен. Калорийность бульона, даже мясного или рыбного, 2 ккал/100мл.  Я ленюсь готовить овощной бульон, потому что отвариваю ежедневно мясо и рыбу. Но я обязательно добавляю в этот бульон при варке овощи (морковь, лук, болгарский перец, зелень петрушки и укропа). Поэтому такой бульон и вкусен и полезен. Кроме того рекомендую пить такой бульон горячим. Организм воспринимает такой перекус как полноценный прием пищи, хотя ккал вы получите мизер.

Согласна с Вами, что большинству людей из всего разнообразия овощей картошка знакома больше всего. Потому что  надо же чем-то заменять мясо или рыбу, чтобы повысить питательность пищи. При похудении задача встает другая. Бульон должен содержать максимум витаминов, минеральных веществ  и минимум углеводов. Вот почему современные нутрициологи не рекомендуют в ночное время кефир или яблоки, которые содержат углеводы. Кефир содержит лактозу, а фрукты глюкозу. Рецептов приготовления овощного бульона полно в интернете. Правильно приготовленный овощной бульон очень вкусен. Калорийность бульона, даже мясного или рыбного, 2 ккал/100мл.  Я ленюсь готовить овощной бульон, потому что отвариваю ежедневно мясо и рыбу. Но я обязательно добавляю в этот бульон при варке овощи (морковь, лук, болгарский перец, зелень петрушки и укропа). Поэтому такой бульон и вкусен и полезен. Кроме того рекомендую пить такой бульон горячим. Организм воспринимает такой перекус как полноценный прием пищи, хотя ккал вы получите мизер.

Как вы все правильно написали. На 100% вас поддерживаю.

Как вы все правильно написали. На 100% вас поддерживаю.

Елена, поддерживайте фигуру легко,  без потрясений для организма)). Правильная пища  много значит, но важно не забывать про движение. Мышечная ткань убыстряет метаболизм. Мне нравятся занятия с Анной Куркуриной. В последнее время она дает много модификаций упражнений для больных коленей, тазобедренных суставов. 

00
2021-06-10 14:42:32 (отредактировано)

Как вы все правильно написали. На 100% вас поддерживаю.

Спасибо Нинушка. У моего организма скорее всего потрясения от количества съеденого. Стараюсь питаться правильно, но вот порции достаточно большие)))