​О пользе и актуальности утреннего бега

О пользе и актуальности утреннего бега

О пользе и актуальности утреннего бега сказано уже много, но будет не лишним повторить рекомендации специалистов, которые помогут повысить эффективность и безопасность пробежки.

Если раньше вам не приходилось бегать, начинайте тренировочный процесс постепенно – с четверти часа медленной пробежки в спокойном темпе. 

Чем менее вы спортивный человек, тем более плавным должно быть увеличение интенсивности тренировочного процесса.

Сохраняйте умеренность на протяжении всей пробежки, это препятствует травмированию связок и суставов. Откажитесь от использования утяжелителей, бег сам по себе достаточен. Польза утреннего бега возможна при условии соблюдения определенных факторов: разминка перед тренировкой, грамотный выбор нагрузки.

Чем полезен бег для женщин: 

• Замедляется процесс снижения двигательной активности; 
• Для фигуры женщины — нормализуется масса тела, проявляется мышечный рельеф; 
• Поддерживается тонус и хорошее настроение; 
• Беговые тренировки восстанавливают метаболизм, помогают эффективнее сбросить избыточный вес, повышают выносливость, укрепляют мышцы. 

Регулярные пробежки оказывают положительное действие на многие внутренние системы и органы человека: 

• нормализуется работа сердца; 
• укрепляется мышечная ткань; 
• повышается активность и работоспособность; 
• укрепляется иммунная система; 
• нормализуется кислотно-щелочной баланс; 
• поддерживает тонус организма.