Новые комментарии

Здравствуйте, Ольга! Меня зовут Любовь.У меня для ...
ЙосипТехника мгновенного исцеления 16 часов назад
Эта тема для меня была всегда интересная. Люблю сл...
Очень интересно!
Ухтыжйопт! Во как! – до чего просто-то! Правда, не...
Олена​Принцип Кайдзен 1 день назад
Не путайте понятия ОПТИМИЗАЦИЯ и ОПТИМИЗМ!!!Купите...
Олена​Что стоит попробовать 1 день назад
Автор, попробуй хотя бы раз дать своим подписчикам...
Как приобрести эти книги?
Елена​Что стоит попробовать 1 день назад
Ну вот от кофе и чая не вижу смысла отказываться. ...
Cовет действительно был бы хорош, если бы не инфля...
Елена​Лечение картофелем 1 день назад
На счет бородавок- картофель должен сгнить, а если...
Это чей-то личный опыт, который не походит всем по...
Если вносить опилки так, как советует автор, то ни...
Если вы хотите, чтобы корневая система сгнила, то ...
Покажите мне, у кого в России такие веранды на нов...
Для лечения герпеса губ поможет также зубная паста...
С удивлением узнала, что изделия из меди, латуни и...
Хочется: сыра, шоколада, копчёностейНе хватает: де...
Попробую, интересно, все происходит на подсознател...
Одним сюсюканьем  не обойдешься. Иногда и наказыва...

​О пользе и актуальности утреннего бега

О пользе и актуальности утреннего бега

О пользе и актуальности утреннего бега сказано уже много, но будет не лишним повторить рекомендации специалистов, которые помогут повысить эффективность и безопасность пробежки.

Если раньше вам не приходилось бегать, начинайте тренировочный процесс постепенно – с четверти часа медленной пробежки в спокойном темпе. 

Чем менее вы спортивный человек, тем более плавным должно быть увеличение интенсивности тренировочного процесса.

Сохраняйте умеренность на протяжении всей пробежки, это препятствует травмированию связок и суставов. Откажитесь от использования утяжелителей, бег сам по себе достаточен. Польза утреннего бега возможна при условии соблюдения определенных факторов: разминка перед тренировкой, грамотный выбор нагрузки.

Чем полезен бег для женщин: 

  • Замедляется процесс снижения двигательной активности; 
  • Для фигуры женщины — нормализуется масса тела, проявляется мышечный рельеф; 
  • Поддерживается тонус и хорошее настроение; 
  • Беговые тренировки восстанавливают метаболизм, помогают эффективнее сбросить избыточный вес, повышают выносливость, укрепляют мышцы. 

Регулярные пробежки оказывают положительное действие на многие внутренние системы и органы человека: 

  • нормализуется работа сердца; 
  • укрепляется мышечная ткань; 
  • повышается активность и работоспособность; 
  • укрепляется иммунная система; 
  • нормализуется кислотно-щелочной баланс; 
  • поддерживает тонус организма.
​О пользе и актуальности утреннего бега
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
9
Совет работает
2
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев