​Как омолодить силуэт и выпрямить осанку

Как омолодить силуэт и выпрямить осанку

Как понять, что у человека неважная осанка?

Плечи уходят вперёд, округляются, лопатки устремляются вверх. Кроме этого голова и шея вытягиваются вперёд — так и формируется сутулость. 

Существует простейший тест на определение этого состояния. 

Следует поднять руку вверх, при этом корпус должен быть прямым, а руки параллельно ему. В норме вы должны спокойно справиться с заданием. 

Если выпрямиться не получается, или довести руки до вертикального положения возможно только прогнувшись — у вас неважная осанка.

В таком случае спешу показать простой, но действенный способ, который вытягивает и развивает гибкость, отлично моделирует силуэт и формирует красивую спину.

И несомненным плюсом будет то, что результат можно заметить практически сразу.

А нужно всего-то встать лицом к стене на шаг от нее.

Далее располагаете кисти ребром на стене на уровне лица.

Локти прижимайте к стене, но если удобно можно оставить небольшое расстояние примерно 10 - 15 сантиметров.

Теперь следует вести кисти вверх, при этом наклоняясь вперёд.

На протяжении всего движения важно сохранить корпус в одной линии.

Затем, не торопясь вернитесь в исходное положение.

Выполняйте 10 - 15 раз по два подхода.

Важно не совершать такие ошибки как: 

• Прогиб в спине. Потому, что работать будут исключительно мышцы поясницы.
• Прогиб в животе. Ситуация схожая, упражнение перестанет выполнять свою основную функцию.

Повторюсь важно следить чтобы корпус таз и ноги оставались на одной линии. Ваша задача лишь в том, что бы ввести руки вверх по стене.

Замечу, что подобный способ не является лечением заболеваний. И конечно перед выполнением любых упражнений, консультация у специалиста будет не лишней.