Новые комментарии

При нормальной коже берите овсяную муку или геркул...
Анна​Как остановить выпадение волос 58 минут назад
Думайте,  когда советуете. Сообразите, какая жидко...
Да, зубы, может, и отбелятся, но эмаль вы испортит...
глупость пишите и публикуете. Морщин будет МНОГО… ...
Еще вариант: используйте водку по назначению и вам...
Средний размер тары — это сколько — 0,5 л, 1.0 л, ...
Спасибо, попробую.
Татьяна​Золотое молоко для сосудов 20 часов назад
Кладите в цикорий, кофе, в любой напиток))
Спасибо тому, кто собрал эти советы! Они очень пол...
Сочетание молока, меда и банана даст, скорее, снот...
Чепуховая статья!
Добрый день, как и обещала, пишу вариант приготовл...
Грустно, что в России — достопримечательность — ст...
День  добрый Маргарита. Я посмотрю где продаются э...
Галина, Галочка!Я живу в Германии. Российские книж...
Правда, здорово. Добавила в избранное!
Проверила рецепт по другим источникам. Молоко в ор...
Замечательные советы !
Лариса​Золотое молоко для сосудов 1 день назад
На самом деле куркума не имеет запаха и покупать н...

​Как омолодить силуэт и выпрямить осанку

Как омолодить силуэт и выпрямить осанку

Как понять, что у человека неважная осанка?

Плечи уходят вперёд, округляются, лопатки устремляются вверх. Кроме этого голова и шея вытягиваются вперёд — так и формируется сутулость. 

Существует простейший тест на определение этого состояния. 

Следует поднять руку вверх, при этом корпус должен быть прямым, а руки параллельно ему. В норме вы должны спокойно справиться с заданием. 

Если выпрямиться не получается, или довести руки до вертикального положения возможно только прогнувшись — у вас неважная осанка.

В таком случае спешу показать простой, но действенный способ, который вытягивает и развивает гибкость, отлично моделирует силуэт и формирует красивую спину.

И несомненным плюсом будет то, что результат можно заметить практически сразу.

А нужно всего-то встать лицом к стене на шаг от нее.

Далее располагаете кисти ребром на стене на уровне лица.

Локти прижимайте к стене, но если удобно можно оставить небольшое расстояние примерно 10 - 15 сантиметров.

Теперь следует вести кисти вверх, при этом наклоняясь вперёд.

На протяжении всего движения важно сохранить корпус в одной линии.

Затем, не торопясь вернитесь в исходное положение.

Выполняйте 10 - 15 раз по два подхода.

Важно не совершать такие ошибки как: 

  • Прогиб в спине. Потому, что работать будут исключительно мышцы поясницы.
  • Прогиб в животе. Ситуация схожая, упражнение перестанет выполнять свою основную функцию.

Повторюсь важно следить чтобы корпус таз и ноги оставались на одной линии. Ваша задача лишь в том, что бы ввести руки вверх по стене.

Замечу, что подобный способ не является лечением заболеваний. И конечно перед выполнением любых упражнений, консультация у специалиста будет не лишней.

​Как омолодить силуэт и выпрямить осанку
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
57
Совет работает
6
Плохой совет
Загрузка...
1 комментарий
лайла
00
2021-07-04 05:17:19

кисти рук-ребро что казается стены трутся об стену, это можно стереть всю кожу, кожа на этом месте потом болит.