Новые комментарии

Спасибо. Очень полезная информация.
Ольга​Как украсить салаты 4 часа назад
КАК ТОРТЫ, ЧТО ТО МНЕ НЕ ХОЧЕТСЯ САЛАТ НОГО ТОРТИК...
Вы, кто, нерусские? Убираться — означает наводить ...
Вы не понимаете! Всегда приятно читать грамотную р...
Самое верное — прекратите читать подобные «полезны...
куда нужно УБИРАТЬСЯ в резиновых перчатках?
Спасибо. Узнала много новенького.
ОльгаБлонд без желтизны 17 часов назад
Сомнительно, что подобная манипуляция устранит жел...
Ага, какой «правильный» совет, особенно, если посм...
как все верно!!! просто прекратите!!!!
так все просто и 1000 раз об этом писали, НО!!! по...
Понимаю ваше профессиональное рвение покопаться в ...
ПОДАЛЬШЕ ГАЛЯ, ПОДАЛЬШЕ, ЭТО КАК В ТОМ АНЕКДОТЕ- Б...
ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО БЫЛО УКАЗАТЬ В СТАТЬЕ УКСУС ЭТО И...
Так уксус или уксусная эссенция? Разница есть!
«прием Энн Хэтэуэй» — это что?
В каком смысле «убираться»? И куда?
Ага, особенно на их же фото — отверстие ну точно д...

​Сон вовремя

Сон вовремя

Вы ложитесь спать всегда в одно и тоже время? А во сколько просыпаетесь и как чувствуете себя по утрам? Если у вас проблемы со сном или утренним подъемом, пора задуматься о том, как наладить этот процесс. Например, ложиться спать в одно и тоже время, просыпаться в определенный час. Если вы раньше встаете, необходимо и пораньше ложиться. Нельзя лишать себя отдыха. Сон – залог здоровья, хорошего настроения, бодрости и оптимизма.

Просыпаться рано утром – прекрасно. Еще очень тихо, мир в полудреме и это самое подходящее время для домашних занятий. Раннее пробуждение дает вам определенный запас времени, которое можно потратить с пользой. Не надо резко менять время с 8 утра на 6. Попробуйте в течение недели вставать на 15 минут раньше. Так организм не будет испытывать стресс от резкой смены времени.

Что делать после пробуждения:

  • выпить стакан воды. 
  • помедитировать или просто посидеть, привести мысли в порядок 
  • полезная практика. 
  • сделать зарядку, покачать пресс, пробежаться на свежем воздухе. 
  • сделать утренние рутины по дому. 
  • приготовить завтрак и собраться на работу не спеша.

Что надо сделать, прежде чем лечь спать:

  • Сделайте вечернюю рутинку, чтобы наутро вас ждал чистый дом. 
  • Поухаживайте за собой перед сном обязательно. 
  • Не пускайте электронику в кровать. Лучше возьмите книгу. 
  • Если трудно уснуть, попробуйте проделать следующее. Составьте подробный план на завтра и мысленно это проделайте. Начиная с того, как прозвенит будильник, дальше встанете, застелите постель и т.д. До середины дня не успеете дойти, как склонит ко сну.
​Сон вовремя
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
30
Совет работает
6
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев