Новые комментарии

Спасибо. Очень полезная информация.
Ольга​Как украсить салаты 5 часов назад
КАК ТОРТЫ, ЧТО ТО МНЕ НЕ ХОЧЕТСЯ САЛАТ НОГО ТОРТИК...
Вы, кто, нерусские? Убираться — означает наводить ...
Вы не понимаете! Всегда приятно читать грамотную р...
Самое верное — прекратите читать подобные «полезны...
куда нужно УБИРАТЬСЯ в резиновых перчатках?
Спасибо. Узнала много новенького.
ОльгаБлонд без желтизны 17 часов назад
Сомнительно, что подобная манипуляция устранит жел...
Ага, какой «правильный» совет, особенно, если посм...
как все верно!!! просто прекратите!!!!
так все просто и 1000 раз об этом писали, НО!!! по...
Понимаю ваше профессиональное рвение покопаться в ...
ПОДАЛЬШЕ ГАЛЯ, ПОДАЛЬШЕ, ЭТО КАК В ТОМ АНЕКДОТЕ- Б...
ОБЯЗАТЕЛЬНО НАДО БЫЛО УКАЗАТЬ В СТАТЬЕ УКСУС ЭТО И...
Так уксус или уксусная эссенция? Разница есть!
«прием Энн Хэтэуэй» — это что?
В каком смысле «убираться»? И куда?
Ага, особенно на их же фото — отверстие ну точно д...

Практика для спокойного ума и крепкого сна или Бхрамари пранаяма (гудящее дыхание)

Практика для спокойного ума и крепкого сна или Бхрамари пранаяма (гудящее дыхание)

Гудение вызывает вибрацию нервной системы — это своего рода звуковая терапия мозга. Бхрамари прекрасно успокаивает и подходит для "охлаждения ума".

Бхрамари пранаяма полезна для щитовидной, паращитовидной и вилочковой желез.

Бхрамари делает голос более мелодичным.

Мастер аюрведической медицины Васант Лад рассказал, как правильно делать эту пранаяму.

Выполнение:

Делайте десять циклов дыхания за один прием.

При вдохе напрягите надгортанник — так, чтобы возник гудящий звук*. На выдохе звук должен быть низким и долгим.

По традиции говорят, что более высокий звук при вдохе подобен гудению пчелы, а более глубокий звук выдоха похож на гудение шмеля.

Если вам трудно производить гудящий звук на вдохе, просто вдыхайте глубоко животом и издавайте гудение на выдохе.

Выполняя Бхрамари, легонько касайтесь кончиком языка мягкого неба вблизи задней стенки гортани. Следите, чтобы ваши зубы не были сжаты.

Практика для спокойного ума и крепкого сна или Бхрамари пранаяма (гудящее дыхание)
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
10
Совет работает
1
Плохой совет
1
Загрузка...
Нет комментариев