Секреты долгожителей
Секреты долгожителей
Люди во все времена пытаются раскрыть секреты долгожителей. Многим кажется, что 100-летние бабушки и дедушки отыскали эликсир молодости и не делятся рецептом. На самом деле все намного проще. Несмотря на то, что есть примеры долгой жизни с пороками (алкоголь, курение, переедание), большая часть долгожителей живет в горной или лесистой местности, не злоупотребляет даже чаем, ест мало мяса и регулярно совершает физическую работу.
Даже если у человека в роду нет большого числа долгожителей, он может удлинить свой век. Так считают обитатели дома престарелых в Болгарии и дают следующие советы:
- Нужно рано ложиться спать и рано вставать
- При этом сон должен быть умеренным, но достаточным (от 6 до 7,5 часов)
- Следует отказаться от табака и алкоголя, а кофе и чай пить изредка
- Нужно проводить на открытом воздухе как можно больше времени
- Не стоит злоупотреблять мясом.
- Достаточно есть его 1 раз в день, лучше – с овощами
- Утром полезно принимать душ
- Носить стоит одежду из грубых натуральных тканей
- Раз в неделю человеку нужен отдых от чтения и письма, неумеренная умственная работа вредна
- Лучше жить в прохладных, а не жарких помещениях
- Не стоит сильно волноваться
- Человеку лучше жить в паре.
