Новые комментарии

Заметила, что большинство долгожителей оптимисты
А противопоказания? От такого совета я заработала ...
е​О губках для мытья посуды 6 часов назад
Губка стоит дешевле потраченной эл.энергии. 
Спасибо, попробую
Мылить надо до того, как молния зела. Так, что отв...
Да, согласна, правильно все написано, но простите ...
tanyaПрактика работы с обидами 20 часов назад
если бы все было так просто! все равно прокручиваю...
Проще не придумаешь 
МарияПрактика работы с обидами 1 день назад
Более 20 лет прошло, хочется забыть, да не получае...
Вот это да!!! Талантливый человек, талантлив во вс...
Обещают множество вариантов, но ни одного не видно...
ЗАМЕЧАТЕЛЬНО! так жаль, что  русский язык- такой б...
Но где же список или просто характеристика этих кн...
Почему-то всё забыли про то, что через негодные ка...
Я все фрукты мою с содой, потом ополаскиваю. Яблок...
Начала обливаться холодной водой лет 30 назад, сна...
«Недостаточно » — пишется с НЕ вместе!<a id=«sh...
Что касается разных методов привыкания — каждый к ...
я занимиаюсь зимним плаванием, начинала с душа  хо...

8 советов, как поставить цель на новый год и выполнить ее

8 советов, как поставить цель на новый год и выполнить ее

Любые перемены в жизни – не минутное дело, а длительный процесс. Сколько людей говорит себе, что с нового года начну заниматься спортом, сброшу лишние килограммы. А потом ничего не происходит, и, спустя 12 месяцев, желание загадывается вновь. Как правильно поставить цель и выполнить ее.

Сосредоточьтесь на том, чтобы начать

Не давайте обещаний, а сразу действуйте. Если хотите питаться более здоровой пищей, просто увеличьте потребление фруктов и овощей.

Будьте конкретны, но и гибки 

Такие действия помогут избежать разочарования. Ставьте маленькие, реалистичные цели. Вместо общего решения «больше заниматься спортом», запланируйте ходить по 20 минут в день. Если это сразу не получается, начните с четверти часа.

Установите «реальные» цели 

Решение должно отражать деятельность или поведение, которые вы сможете выполнять в долгосрочной перспективе. Вряд ли получиться соблюдать новомодную диету, а вот внедрить осознанное питание – вполне достижимая цель.

Определите препятствия

Если их выявить с самого начала, – это поможет спланировать действия и добиться успеха. Помешать могут эмоциональное препятствие (страх) или физическое – время.

Заведите приятеля

Социальная поддержка дает возможность оставаться на выбранном пути. Друг, член семьи, тренер или коллега помогут сохранить решимость в достижении поставленной цели.

Давайте себе напоминания

Ум человека постоянно активен и чем-то занят. Когда дел слишком много, легко забыть о принятом решении. Повесьте стикеры с напоминаниями на зеркало в ванной, дверцу холодильника. Регулярно обновляйте их, и не только читайте, но и действуйте.

Отслеживайте прогресс 

Ведите дневник, записывайте в него свои достижения. Важно регистрировать ежедневную активность, результаты решений, основанных на продуктах питания, изменения объемов и массы тела.

Не сдавайтесь

Многие люди, поставившие цель на новый год, через несколько месяцев отказываются от нее. Не корите себя за оплошность. Перемены требуют времени. Просто продолжайте идти и будьте настойчивы. Вернитесь к своей цели и дайте себе возможность внести небольшие и достижимые изменения.

8 советов, как поставить цель на новый год и выполнить ее
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
12
Совет работает
2
Плохой совет
Загрузка...
Нет комментариев