8 упражнений для шеи, чтобы остеохондроз отступил
8 упражнений для шеи, чтобы остеохондроз отступил
- Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
- Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
- Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
- Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
- Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.
- Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
- Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
- Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
Не стоит забывать, что шейный остеохондроз относится к хроническим заболеваниям. Из-за него существенно снижается подвижность шейного отдела позвоночника, что приводит к болевому синдрому и даже инвалидности.
