Как победить желание есть на ночь

Как победить желание есть на ночь

Все начинается с завтрака. Его нельзя пропускать

Завтрак запускает работу организма, нормализует глюкозу, восполняет запас энергии. 

В течение дня стоит есть побольше белков, здоровых жиров и сложных углеводов.

Также можно перенести время ужина на более раннее время, либо разделить порцию на несколько небольших частей. 
Неравномерное питание в течение дня приводит к «срыву» вечером. Пропустив завтрак или обед, человек наедается на ночь.  

Это желание организма, который пытается добрать то, чего не получил в течение дня.  Если перед сном возникло желание перекусить, чувство голода можно обмануть. Гастроэнтеролог Кашух советует выпить кефир или съесть небольшой кусок твердого сыра.

Иногда вечернее чувство голода связано с нехваткой жидкости в организме. 

В таком случае можно выпить стакан обычной воды или приготовить несладкий теплый напиток.