Какие витамины нужны для поддержания здоровья сердца
Какие витамины нужны для поддержания здоровья сердца
Витамин B1 (Тиамин)
Этот витамин помогает в процессе образования энергии из углеводов, которую наши клетки, включая клетки сердца, используют каждый день. Содержится в бобовых, сое, хлебе грубого помола.
Витамин B6 и Витамин B12
Оба эти витамина помогают контролировать уровень гомоцистеина в крови. Высокий уровень гомоцистеина может увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Содержится в говяжьей печени, таороге, сыре, орехах.
Витамин C
Известен своими антиоксидантными свойствами, витамин C может помочь предотвратить окисление "плохого" холестерина ЛПНП, что уменьшает риск формирования бляшек в артериях. Содержится в цитрусовых, киви, черной смородине.
Витамин D
Недостаток витамина D связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и атеросклероз. Содержится в жирных сортах рыбы, яйцах.
Витамин E
Этот мощный антиоксидант помогает защитить клетки сердца от повреждения свободными радикалами. Содержится в растительном масле, авокадо, миндале.
Витамин K
Он играет ключевую роль в процессе свертывания крови и помогает предотвратить атеросклероз. Содержится в сливочном масле, куриной печени, яичном желтке.
