​5 видов богатых кальцием орехов, которые укрепляют кости

5 видов богатых кальцием орехов, которые укрепляют кости

Фисташки

В 1 чашке содержится 132 мг. кальция.

Хороши еще тем, что легко усваиваются и содержат солидный перечень жизненно важных элементов, полезных для организма.

Кешью

Кальция в 100 гр. продукта содержится примерно 37 мг.

Много белка, витаминов, минералов и полезных жиров.

Грецкие орехи

Кальция 98 мг. на 100 гр.

Являются важным источником питательных веществ.

Содержат калий и магний, которых немного в других продуктах.

Фундук

В 100 гр. содержится около 114 мг. кальция.

Важный источник растительного белка, омега-3 жирных кислот и антиоксидантов.

Миндаль

Является чемпионом по содержанию этого полезного для здоровья костей элемента.— 264 мг. на 100 гр.