Новые комментарии

«если он согласиться» — Автор, существует простое ...
Если пропущены первые буквы предложений, то это пл...
Надо же проверять! Ведь у вас есть возможность ред...
Благодарю, очень нужные советы, сегодня же куплю.
Душа не имеет возраста — это  очень верно замечено...
Всего лишь опечатка обусловленная легкой дисграфие...
ВОЗНЯ ?  написать заявление и подать подтверждающи...
Да, всё не так то просто, но  ЕСЛИ  председатель н...
Что такое «синтезтруем»?
Мама так делала: обжаривала вермишель до румяности...
Благодарю Селена! Пусть будет во благо. Может тоже...
Наказание должно быть обязательным и жестоким........
Увы, ничего у Вас не получится, т.к. в нашей стран...
Если вы с 1 мая и по 30 сентября проживаете постоя...
Мошенники -это неистребимое, вечное зло!!!
Уважаемая Людмила! Спасибо огромное, что откликнул...
В Вашем Сердце есть источник Света и безусловной Л...
Спасибо большое. Хорошо, что на свете есть хорошие...
Обработку зеркала в ванной приняла на заметку. Спа...
Такие горячие выступления насчет тюля!!! Но почему...

Восемь упражнений против шейного остеохондроза


Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, "мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при ходьбе в результате нарушения координации.

Чтобы этого не случилось, предлагаем нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь здоровье.

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Восемь упражнений против шейного остеохондроза
Добавить в закладки
Назначить теги
Хороший совет
2232
Совет работает
5
Плохой совет
2
Загрузка...
56 комментариев
Ольга
00
2015-04-13 08:49:10
Упражнения - супер!!!
Григорий
00
2015-04-13 09:41:14
Спасибо.
Лариса 2903
00
2015-04-14 01:07:05
Упражнения хорошие, но делать их надо с осторожностью, не торопясь,используя принцип: "не навреди".
Андрей
00
2015-04-14 02:59:16
Половина из того что здесь написано, при головных болях делать НЕЛЬЗЯ
Галина
00
2015-04-14 08:34:50
Классно я уже попробовала не сложно.
Леся
00
2015-04-14 12:56:57
Можно добавить еще круговые вращения плечами вперед-назад по 10 раз и подъем плеч вверх к ушам-подбородок вниз, и наоборот-10 раз1
Юрий
00
2015-04-15 07:53:44
Кто пробовал? Эффект есть?
Валентина
00
2015-04-15 08:47:39
спасибо
Елена
00
2015-04-15 09:55:27
Согласна С Андреем !
любовь
00
2015-04-15 11:16:08
спасибо способы не сложные но эффективные! уже папробывала!
Татьяна
00
2015-04-15 13:45:52
Спасибо! Буду делать перед телевизором.
Наталья
00
2015-04-15 16:18:06
Можно ли делать эти упражнения при стертых дисках в шейном отделе позвоночника?
нат
00
2015-04-15 18:39:15
Поясницу вылечить упражнениями от боли можно на 99%, на шею попробуем.
Татьяна
00
2015-04-15 20:50:30
Для разрешения проблем с позвоночником ( а их куча, в том числе - оперированный позвоночник в следствии грыжы поясничного отдела) использую упражнения по методике Ниши. Советую всем!
Гала
00
2015-04-15 21:56:49
Супер на себе папробывала
Цезарина
00
2015-04-16 07:11:23
Спасибо! Очень доступно и не трудное упражнение. Обязательно буду делать.
Татьяна Кк
00
2015-04-16 09:04:18
а для поясницы какие упражнения?
Marianna Татьяна КкВ ответ на
00
2017-08-30 07:10:40
а для поясницы какие упражнения?
У меня проблемы с седалищным нервом.
Буду очень благодарна за хорошие советы!
Любовь.
00
2015-04-17 00:15:15
Спасибо, не трудно, буду делать.
svetlana
00
2015-04-17 04:37:07
Спасибо вам за добрые полезные советы!!Доброго вам здоровья!!
АЯГОЗ
00
2015-04-18 19:15:25
ПОПРОБУЮ, что получится, пока еще рано о чем*то говорить, но спасибо!
Елена
00
2015-04-19 19:58:41
Периодически делаю некоторые из этих упражнений и добавляю другие - действительно помогают.
Ворчун
00
2015-04-21 19:39:26
Вроде простые упражнения и полезные, но........ЛЕНЬ-матушка порой сильнее оказывается. Но будем-будем бороться за своё здоровье.
Ворчун
00
2015-04-21 19:42:20
Просто и полезно!
Валентина Казарян
00
2015-04-27 14:55:11
В самом деле просто и доступно
Севастьяныч
00
2015-04-29 12:03:54
Проявление шейного остеохондроза выражается ещё иногда в онемении руки или отдельных пальцев руки. Не совсем согласен с п.3! При наличии остеохондроза очень опасно резко или сильно наклонять голову к плечу как и вредно прижимать телефон к уху плечом, что нередко видишь..А действия с головой по п.1 и 2 можно делать , но без резких движений, плавным усилием.
галина иваникова
00
2015-05-10 08:21:51
Можно ли делать упражнения при грыже шейного отдела позвоночника?
Елена
00
2015-06-20 08:26:28
больнее ВСЕГО ДАЮТСЯ УПРАЖНЕНИЯ С ПОВОРОТАМИ ГОЛОВЫ ВЛЕВО, И П.3. МЕЖДУ ДЕЛОМ ПРИМЕНЯЮ РАЗЛИЧНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ЭТИ ТОЖЕ ВОЗЬМУ НА ВООРУЖЕНИЕ. СПАСИБО!
Фиалка
00
2015-06-20 11:30:45
спасибо...все эти упражнения нужно делать медленно...желательно по несколько раз в день...главное укрепить мышцы шеи - тогда и проблем не будет...советую у кого проблемы с позвоночником на ютубе найти- Герман Тюхтин - он и показывает и рассказывает - очень помогло...будьте здоровы!!!
Александр
00
2015-06-20 12:09:49
Упражнения, помогли избавиться от боли.
Анна
00
2015-06-20 14:42:33
Наконец, узнала, почему немеют пальцы рук. Оказывается это проявления остеохондроза.
Александр Генералов в
00
2015-06-20 19:29:45
Надо сказать, советы мало того, что безграмотны (какие развороты головы при скованности в шее?! Только прямолинейные сдвигания в четыре стороны от среднего положения во избежание травмы связок!), так ещё и изложены неграмотно. Написал явно не профессионал. Работая в этом направлении четверть века, придумал огромный (примерно в 50 упражнений) набор из нескольких комплексов, соответственно нарушениям. Тут лишь скажу, что лучше их делать лёжа, лишь по разному поднимая голову. И безопаснее, и пользы больше...
Маргарита
00
2015-06-20 21:15:14
Чтоб не беспокоил шейный остеохондроз надо укреплять мышцы шеи и плеч по методике С. М. Бубновского !!Всем советую как инвалид 1 группы.
НАТАЛЬЯ
00
2015-06-21 07:25:25
БОЛЬШОЕ СПАСИБО! ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНЫЕ СОВЕТЫ!
Таня Душкина
00
2015-06-21 12:25:40
на самом деле советы хорошие ,просто начинают с малого и мягко ,а то тут профессионалы бесятся ,что заработок отнимают у них ,если все люди будут знать как и что делать им придется осваивать другую профессию.
Ирина
00
2015-06-21 20:26:32
классно !!!
Марина Евгеньевна
00
2015-07-13 20:34:34
ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, СПАСИБО!
Людмила
00
2015-08-20 20:54:45
Все правильно..Только кто за нас сделает!))
Антонина
00
2015-08-21 00:33:25
СПАСИБО ЗА ПОЛЕЗНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ !!! ГЛАВНОЕ найти в себе силы и время заставить себя делать эти упражнения, а ещё лучше составить себе режим, куда будет входить обязательная лечебная гимнастика
и строго его придерживаться.
Виктор
00
2015-08-24 20:23:11
Восемь упражнений против шейного остеохондроза Первые проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение, мушки в глазах, ух..
Светлана Сёмина
00
2015-09-14 19:38:00
Спасибо за упражнения. Ведь многие уже знаем, но почему то не делаем. Во всё нужна система. Самое главное -преодолеть лень и заняться собой.Всё доступно и понятно.
Виктор
00
2015-11-11 10:14:52
Самое главное для шейных позвонков это подушка. Пышная пуховая подушка на ночь верный способ обеспечить себе нарушение кровоснабжения мозга и шейных мышц.Никакими упражнениями не компенсировать вред от неправильной постельной утвари.
Виктор
00
2015-11-17 07:46:29
Эти простые упражнения не только помогут вам расслабиться и заставить мышцы шеи действовать как нужно, но и еще послужат прекрасной профилактикой шейного остеохондроза. Только помните, что все нужно делать плавно! Без резких движений, особенно повороты головы из стороны в сторону. Иначе может случиться спазм мышц. А зачем нам это накануне длинных веселых Новогодних праздников?
Татьяна
00
2015-11-17 13:52:58
Класс!!! работаю бухгалтером, только что провела разминку среди коллег все в восторге! Спасибо
Юлия
00
2015-11-19 09:35:04
Отличные упражнения! Спасибо!
otari
00
2015-11-26 13:58:39
Спасибо вам за добрые полезные советы!Доброго вам здоровья!
natali
00
2015-12-09 18:25:16
спасибо за своевременный совет
Galina
00
2016-01-16 01:07:51
А у меня уже болит шея. Наверное мне сейчас ничего нельзя делать? А в общем спасибо.
Ирина
00
2016-01-19 23:19:19
Упр.3 опасно у кого грыжа в шейном отделе. А человек этого может и не знать и навредить себе еще больше.
Наталья
00
2016-02-10 14:31:51
спасибо, попробовала. конечно, сразу не может быть результата, но надеюсь на улучшение.
Наталья
00
2016-02-10 14:37:21
спасибо, попробовала. конечно, сразу не может быть результата, но надеюсь на улучшение.
ирина
00
2016-02-23 21:12:58
хорошие упражнения
Валентина
00
2016-03-25 08:52:51
Благодарю за этот совет болела голова, сделала эти упражнения и стало легче.
Клава
00
2016-06-22 08:01:06
Большое спасибо , у меня уже головокружение надеюсь помогут эти упражнения .
алена
00
2016-06-23 07:54:17
простые но эффективные упражнения...улучшается кровооток в шейном отделе позвоночника,а это главное.....если нарушен то головные боли и т д
Ольга
00
2016-06-24 20:50:08
Попробовала, помогает,спасибо.