​Чтобы повысить продуктивность, расслабляйтесь и отдыхайте от работы

Чтобы повысить продуктивность, расслабляйтесь и отдыхайте от работы

Согласно исследованиям, наш мозг переутомляется, если сосредоточенно выполняет какое-то задание более 1,5 часов. Поэтому каждые 1,5 часа необходимо делать перерыв на 10–30 минут. После этого можно снова приступать к работе. Учёные установили, что до 40% прорывных идей появляются тогда, когда мы расслаблены, а разум работает как бы на автопилоте. При этом активируется наше подсознание и нелинейное мышление. Именно поэтому, отключаясь от работы, вы становитесь продуктивнее и возвращаетесь к текущим задачам, полные сил и интересных идей. Найдите силы позволить себе отдыхатьСовременный мир внушает нам правило, что нельзя тратить драгоценное время на отдых. В глазах общества это выглядит как признак лени и контрпродуктивности. Не стоит следовать за толпой. Заставьте себя отключиться от всегоВыключите телефон, примите душ, прогуляйтесь, займитесь спортом. Если вы не можете покинуть своё рабочее место, посмотрите красивые фотографии и послушайте звуки природы. Не путайте перерывы со сменой деятельностиПереключаясь с одного задания на другое, вы не отдыхаете. Это можно позволить себе в течение короткого промежутка времени, но не на протяжении всего рабочего дня. Вам нужен полноценный отдых. Разделите день на рабочие часы и часы отдыхаНе позволяйте сложным задачам испортить весь ваш день. Выделите для них определённое время, а во время перерывов постарайтесь о них забыть. Так вы сделаете каждый день продуктивным.