Почему полезно гулять утром

Почему полезно гулять утром

Утренний солнечный свет — мощный регулятор биологических часов. Всего 15-20 минут яркого света утром улучшают качество сна и настроение на весь день. Советский академик Анохин первым описал влияние света на выработку серотонина — гормона, регулирующего настроение и циклы сна.

Начинайте день с солнечного света, особенно в осенне-зимний период. Это естественный способ поддержать работу биологических часов.