Лучшие советы для укрепления памяти

Лучшие советы для укрепления памяти

Питание:

1. Полезна такая пища: свежие фрукты и овощи, миндаль, топленое масло, молоко, мед. Морковь очень полезна для памяти. 

2. Трех - пятидневный пост на одних фруктах, при ежедневном приеме трипхалы перед сном (1/2 чайной ложки, заваривать 5-10 минут в чашке горячей воды. 

3. Кхичари - это простое питательное блюдо, состоящее из риса басмати и лущеного горошка маша с добавлением небольшого количества специй для вкуса. 

Дыхание и физическая активность: 

1.Ежедневные пешие прогулки особенно в быстром темпе. 

2. Медитируйте для улучшения памяти. 

3. Пранаяма, особенно поочередное дыхание через разные ноздри, поможет улучшить мозговое кровообращение. 

4. Для укрепления памяти особенно полезны перевернутые йогические позы - стойка на голове, стойка на плечах, а также позы верблюда и плуга, которые помогают улучшить кровоснабжение мозга.