Упражнения для лёгких ног: снимаем усталость и Б=боль за минуты

Упражнения для лёгких ног: снимаем усталость и Б=боль за минуты

Для кровообращения и снятия усталости:

Подъёмы на носки: 

Медленно поднимаемся на носки, задерживаемся, опускаемся. 10-15 раз.Вращения Стопами: Вращаем стопами в одну и другую сторону. 10-15 раз в каждую.Перекаты с Носка на Пятку: Перекатываем стопу с носка на пятку. 10-15 раз.Велосипед: Лёжа на спине, крутим педали. 1-2 минуты.Поднимание Ног: Лёжа на спине, поднимаем ноги выше уровня сердца. 10-15 минут.

Растяжка Икр: 

Опираемся на стену, растягиваем икроножную мышцу. 20-30 секунд на каждую ногу.

Другие Полезные Советы:

Контрастный Душ: Чередуем тёплую и прохладную воду.Массаж: Разомните стопы, икры, бедра.Кремы и Гели: С ментолом или конским каштаном.Удобная Обувь: С поддержкой свода стопы и невысоким каблуком. 

Важно! При сильной или хронической боли - к врачу! Перед началом упражнений - консультация с врачом