​Сгущают кровь и вредят сосудам

Сгущают кровь и вредят сосудам

Копчёности и жирное мясо — колбасы, бекон, свинина, тушёнка. Можно: не чаще 1–2 раз в месяц.

Почему вредно: насыщенные жиры + соль → повышают вязкость крови и давление.

Избыток сахара и белой муки — булочки, торты, батон. Можно: 1–2 порции в неделю.

Почему вредно:сгущают кровь через инсулин и обезвоживание.

Алкоголь — особенно пиво и крепкий. Можно: до 1 бокала вина 1–2 раза в неделю.

Вред: обезвоживание и спазм сосудов.

Гречка, бананы, манго — полезные, но в избытке повышают свёртываемость.Можно: 2–3 порции в неделю.