​Если каждая мелочь выводит из себя, а расслабиться не получается даже ночью — этот список для вас

Если каждая мелочь выводит из себя, а расслабиться не получается даже ночью — этот список для вас

3 травы, которые усмирят шторм в голове

Ромашка — «скорая помощь» для нервов:→ Успокаивает мозг, снимает спазмы и помогает уснуть. Заваривай как чай перед сном!

Мелисса — природный антистресс:→ Снижает тревожность и убирает «ком в горле». Добавляй в напитки или вдыхай аромат.

Пустырник — укротитель гнева:→ Замедляет пульс, снижает давление и дарит ощущение «как после валерьянки», но сильнее.

3 продукта, которые накормят нервы

Темный шоколад (от 70% какао):→ Магний в составе расслабляет мышцы, а фенилэтиламин дарит «гормон радости».

Бананы — антидепрессант:→ Витамин В6 и калий снижают нервозность и спасают от бессонницы.

Гречка — зерно спокойствия:→ Рутин укрепляет сосуды, а триптофан превращается в серотонин — «гормон счастья».

3 специи, которые снимут напряжение

Куркума — золотой щит от стресса:→ Куркумин повышает уровень дофамина, который отвечает за мотивацию и радость.

Имбирь — разгоняет «застой» в мыслях:→ Улучшает кровоток к мозгу, убирая ощущение «тумана» и раздражения.

Ваниль — аромат детства:→ Ее запах снижает выработку кортизола (гормона стресса) и дарит умиротворение.

3 напитка для мгновенного релакса

Молоко с медом и мускатом:→ Теплое молоко содержит триптофан, мед успокаивает, а щепотка муската снимает спазмы.

Чай из лаванды:→ Эфирные масла лаванды «выключают» тревогу и мягко снижают давление.

Какао (без сахара):→ Магний расслабляет, а теобромин дарит бодрость.

Эти советы — для мягкой поддержки при хроническом стрессе.